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增肌好难哦

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两个月才涨1kg 。新手三分化，可能饮食不够。上两个月不够系统。年前得规范起来了
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2023-11-15 20:21回复
    忘记放图了
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2023-11-15 20:21
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      肌酸吃了吗？
      IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2023-11-15 22:42
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        看看身材
        IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2023-11-15 23:11
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          我一个多月了 我174 150斤 想减 但感觉又不用减 想增肌，也想减脂
          最后搞得我实在是不知道咋整 就正常吃饭得了 然后加点蛋白粉肌酸就这样算求了
          IP属地:四川来自Android客户端6楼2023-11-16 00:35
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            增肌本來就是難的、你現在0.5一個月要好好珍惜一下、再漲幾kg肌肉大概就是0.3 0.2增長、不過inbody還是給你參考而已、量度時喝的水份不同、量度的時間不同、訓練前後不同、最多會有15%的差異、所以還是參巧看看就好、別太認真
            IP属地:中国香港来自iPhone客户端7楼2023-11-16 07:26
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              我6倍碳水1.8倍蛋白质0.8倍脂肪六周涨了2kg，也是新手三分化
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2023-11-16 09:27
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                你真以为你一年能涨6kg啊
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2023-11-16 14:00
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                  你去医院测，每次去之前两天控制好饮水饮食，健身房这个信不了的
                  IP属地:重庆来自Android客户端10楼2023-11-16 17:03
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                    带30克碳水粉，练后喝，练前可以稍微喝点。
                    IP属地:新疆来自Android客户端11楼2023-11-18 11:52
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                      自然健身确实是很慢的，新手第一年，变化最大
                      IP属地:上海来自Android客户端12楼2023-11-18 14:17
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