慢点就行，有空上山适应

有越野跑群，都是有越野跑经验的老手，有百公里以及UTMB和TDG完赛的大神仙。
对于初跑者有几点建议：
1.加强体能训练。
平时有机会应该多进山熟悉装备以及上下坡以及各种地形的行进技巧。
2.提前了解赛道信息，制定补给策略和装备清单。
3.可以找有经验的跑者带一两次。