有没有有同样经历的吧友分享一下经验

人是动物，没有高级到哪里去，所以大脑也没那么先进。想要一直能觉察念头本心，那就坚持每天练习，不断练习，唯手熟尔。
人最容易犯得毛病就是高看自己、轻视他人。加油！

建议多看看戒为良药实战的文章，不压不随，觉而化知，把注意力集中在口诀，如果出现走神或者想其他事情等就是被念头带跑了，及时发现拉回来，继续把注意力集中在口诀上，这就是练习，拉回来那一下就是觉察，刚开始觉察力不行做到不跟随就行，慢慢练习就能做到觉察消灭，不要试图让念头不起来压着念头这是错误的会导致念头越起越猛，念头是不可能不起来的，我们只要在他起来的瞬间消灭掉就行了。

继续练习，就能渐入佳境，多研读断念的文章

观心断念的内容在《戒为良药》51、67、84、90、99、117、128、131、132、135、138季有。
初学者暂时练不好观心断念很正常，你现阶段应该把注意力放在每天老老实实落实戒色日课上，坚决做到每天学习戒色文章，每天练习观心断念，每天适当运动，每天行善。其中，练习观心断念只是日课之一而已。你要坚持落实这些戒色日课，不能有一天中断，这样你才能戒色成功。加油！

才学到皮毛就觉得自己全会了是不行的！要继续精进！你感觉看不到自己的念头，这其实就是一个新的念头，你去跟随它，总是思考自己为什么看不到念头，殊不知你已经陷入这个念头里了，你怎么能觉察到自己的念头呢？当你出现这样的念头时，不要去跟随，一技觉察识别出这不是你的念头，安住于当下，这是不是就不会出现同样的念头了？关于断念的理论一定要认真学，认真落实，不能尝浅则止！一定要不断要求自己做的更好！断念口诀一定要认真练习！加油

那就利用断念口诀念起即断念起不随念起即觉觉之既无 继续给自己暗示长期坚持就能观察邪念了 不断重复肌肉记忆 的那种

熟背断意淫口诀，就是为了让你学会观心，学会看住自己的念头，然后就是要学会控制自己的念头，这四句口诀就是念头实战的最高总结。
念起即断：念起了你要知道，第一时间看到它，它自然就会遁去，就像看见小偷刚入门，第一时间发现，小偷自逃。关键就是第一时间发现，断念的最佳时机就在刚开始的零点几秒。
念起不随：不随其实就是断！斩断自己的念头之流，否则很多人念起了，他会跟着念头跑，他在不断繁殖自己的念头，第二念、第三念、第四念、第五念......念头的繁殖速度非常惊人。
念起即觉：觉就是看到了自己的念头，觉就是对内心保持敏锐的觉察和观照，觉就是观察到了自己的念头活动，觉就像知冷知热，觉知自己的念头。念起即觉，同样强调第一时间发现。
觉之即无：看见即解脱，看见即打败，看见即降伏，在念头初萌时，一觉它就灭了，不费任何力气。就怕你不觉，等到念头势力变强了，那就难以对付了，那时就会陷入内心的挣扎。
这四句口诀的总方针，就是为了不使念头连续，念头一连续，就会变强大，直到完全控制你的身体。就像一个木马病毒出现了，你不消灭它，它就会控制你的电脑。
至戒靠德，唯德动天，保持警惕，做好实战

欲望来临的时候用自己那个被淫欲攻击的千疮百孔的心抵抗欲望是很难的，可以借助“他力”。推荐你在欲望来临的时候念观音PS来削减欲望，这是我一直用且非常有效两分钟以内就见效的方法。哪怕此时你的淫念没有断，念称号的当下你的欲望都升不起来，不信你试试。
因为语言是有力量的，借助这个非常有修行的圣人的称号的力量来戒色，就像站在巨人的肩膀上戒色，这个力量太大了。

1.戒色首先过两关。
思想关：手淫无害论关
身体关：戒断反应关
2.孤阴不生，独阳不长并不是绝对真理，适用于凡夫，并不涵盖修道者。（因凡夫不修心，或修心不到位，会有意淫。而修道者修心功夫到位，不存在这个问题）
3.人戒色状态起伏的，学会调整保持稳定的戒色状态，觉悟的持续提升才有保障。
没正事不上网，远邪（网上擦边内容太多，一定要远离！）
4、早睡早起（早睡早起是最大补药，比任何药都管用!）
5.锻炼身体（肾虚者不要剧烈运动，做舒缓的运动如八段锦，固肾功，大步走等）
阅读好书（传统文化书籍修身养性，转变思想，改变气质）

4楼说的很好，也很有效