170cm，68kg, 训练是增肌训练 （6-8rm，组间休息 1-2 分钟，每次练 1.5-2h），饮食是减脂饮食（碳蛋脂 1.5/2/0.8），又熬夜，搞了四个月，到 11 月终于撑不住了，感冒加那方面不行，精神萎靡。
现在佛了半个月，恢复饮食加早睡，什么都恢复了。劝一下兄弟们，多吃多练，少吃少练，不吃别练