2号到9号没跑，平时也是10公里左右，偶尔11/12/15这样，10号回到就跑了一个11公里，当天没感觉，第二天就感觉大腿里很多乳酸，也没当一回事，正常都是跑2休一，跑三休一轮着来的，然后11号晚上就是昨晚，是感觉身体很疲惫，跑三公里就很累了，平时状态应该是跑过三公里后身体开始兴奋的，跑到五公里就感觉彻底没劲了，想着咬着牙拉倒10公里，就开始降配速，想着后五公里6分配跑完也行，6/7公里真的是咬着牙，到了7.1的时候，左边小腿突然扛不住了，给我疼得，只能停下来，停下来走了一会拉伸一下还想继续跑完最后三公里，结果不行疼，又走一会又拉伤，还想跑，还是不行，真的疼，只能走回去了，，，晚上上了云南白药，今早起来又涂了正红花油，现在比昨晚跑完还难受，就是小腿肌肉拉伤了，，，不知道咋回事，平时都是5-5：10配速，偶尔也跑4：50左右配速，这是现阶段的极限了，，，昨天就跑到5：20多配速，结果小腿拉伤了，上一次受伤是六个多月前了，，这期间跑了1000公里也没事，，，