多看戒色文章洗脑，学习断念口诀，加油！

长久学习戒色知识就忘记了，短则2-3年，慢则4-5年，主要看你你黄龄和你戒色学习强度和行善的次数了。别撸啊，不要命了？

转移注意力。看戒色文章学习向内看的能力 这些就难不到你了

戒色是一项需要自控和毅力的任务，以下是一些可以帮助你控制自己欲望的建议：
1. 认识到手淫的危害。了解手淫过度对身体和心理健康的负面影响，例如导致性功能障碍、焦虑等问题。通过认知觉醒来减少对这种行为的渴求。
2. 建立健康的生活方式。保持充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力等措施有助于提高身体的健康水平，从而减少对手淫的渴求。
3. 转移注意力。当你感到冲动时，尝试将注意力转移到其他事物上，例如阅读书籍、进行体育运动、学习新技能或与朋友交流等。这有助于分散你的注意力，减轻手淫的冲动。
4. 寻求帮助。如果你无法控制自己的欲望或者已经出现了手淫的行为，可以向专业人士寻求帮助，例如心理咨询师或医生。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
最重要的是，要记住戒色是一个长期的过程，需要耐心和毅力。不要对自己过于苛刻，给自己一些时间和鼓励，相信自己能够成功地戒除手淫习惯。

南无阿弥陀佛！

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。

你今天撸了，明天等着你的将会是更大的欲望，而在不久的将来，你的身体每况愈下，你的境遇也会随之糟糕透。

人不是这样做的，做人就好好做人，堂堂正正做人，光明正大做人，如果你到了看见一个女生就想着占有，以至于发生关系，这严重不正常，何其淫乱无耻，道德呢，良知呢，做人不是这样做的，这都是缺德事，你的思想，价值观是有问题的！

忍住！不要去看擦边，去人多地方散步

修心断念。

加油，想一想恶果，好好戒

戒欲🔥，戒意淫，戒散乱