这也是回答吧友的一个问题，无烟55天，我的经验可能不适用所有人分享给大家，感觉有用的可借鉴一二。
首先你得先忍一天吧！总的有个开始吧！当然了可能会很难受就是大家所谓的戒断反应，然后再给自己心理暗示：我不是在戒烟而是根本不需要抽烟、抽烟不会给我带来快乐等等这个自己发挥，也可以参考吧里的经典语录或者看思吧主推荐的那本书。然后重点来了千万不要告诉身边的人你在戒烟，别太高调！因为有好多人不想看到你真的戒烟成功，还有别人发烟给你千万不要说我在戒烟之类的话，你可以告诉他“我不要我刚抽完或者我刚扔没那么大瘾”切记！这个很重要！举个例子：你我曾经都是烟民应该很清楚，当你给对方发烟的时候，昨天还一起抽烟的同事或者哥们突然告诉你他戒烟了，你会怎么办？是会给他加油打气？还是打击他奚落他然后拿香烟勾引他？当然事无绝对！但我感觉大部分人都是后者也包括我！假如对方说刚抽完扔了，那效果就不一样了，首先你压根就不会关注他是不是真的刚抽完，然后你也不会去求证他是不是真的刚扔了，那你自然而然也就不会给他发烟了，大家想一下是不是这理？同时你也会发现你那么说也是给自己一个心理暗示，我刚抽完！这样的话看着别人抽烟也没有那么难受。时间一长别人可能会发现你好久没抽过烟了会问你，到那时也不要说自己戒烟了，你可以告诉他我最近上火嗓子疼，抽烟咳嗽还没味抽的少了，即便他们发现你在戒烟或者议论你戒烟也死不承认！当然也不要买烟或者给别人发烟，这样你慢慢的会发现别人抽烟的时候直接忽略你了！接下来外部因素没了剩下的就靠自己了这个我没经验时间太短不敢妄言！（注：楼主身边有好多大烟鬼，我说过我不止一次戒烟，其中就有受身边人影响复吸的）