说一下我的经历吧，我是从小到大一直胖过来的，从小学开始，但是我小时候是很瘦的，好像是得了白癜风，当时很小一点在我后脑勺那边，被我父母发现就带去重庆的医院去治疗了，据说治疗的药物里面有什么肥胖激素，这导致了一路胖到了大学毕业，还有很大的一个原因是我喜欢吃外卖和零食一路胖到了2019年，当时刚刚大学毕业，因为没有事做，被我的一个亲戚叫到了工地上，在工地上干了10个月左右，我记得很清楚当时去的时候差不多有90kg回来之后称重居然只有68kg，回来之后就再也不想去体验工地上的生活了，就这样在家刚好那一年赶上了疫情才开始在家里蹲了几个月，然后开始吃零食点外卖，直到我开始工作，还是吃得毫无节制，体重慢慢又到了90kg感觉自己到了90kg也到了我的一个临界值，我仿佛觉得自己吃再多也不会长胖了，一直到了今年的8月份，我看了看镜子里面的自己再看了看当年2019年的自己，这不是纯纯的俩个人，我就开始下定决心自己该减肥了，其实一开始我也没有想过自己能够坚持下去，很久之前我在家里买了跑步机，买了俩年都没咋用过，最开始的想法是开始戒断零食和外卖，然后每天去跑步机上跑个半小时，在一个月之后我的体重到了88kg，我一看这个效果，当时就有了放弃的想法，后面我也是在贴吧发了个帖子，大家说减肥不是短时间就能成功的，我就自己慢慢的加大自己的运动量减少一点点自己的饭量，运动我从原来的3公里到4公里再到现在的5公里，一直持续到了现在，在11月中旬的时候我的体重到了78kg，减了20多斤了，虽然我有些时候不想运动的时候我也会偷懒，但是我还是一直坚持了下来，但是从11月中旬开始到现在12月下旬了，我的体重开始到了一个临界值，一直在77～78kg波动，各位吧友们，有没有什么好一点的建议，能让我在这个寒冷的冬季再让我减下来10kg，关于饮食问题我有的时候早餐不吃有时候吃饺子，中午一碗米饭看（拳头大小）加各种菜，也没限制，晚上一般6～7点钟吃，因为是和父母一起吃，他们要加夜班，晚餐时间比较固定，晚上也是一碗米饭，加点中午的剩菜什么的，关于现在的运动方面是一天5公里跑步加半小时转呼啦圈，一周大概6天的样子，我是想慢慢减肥的，但是这一个多月感觉体重是一点没掉，让我又陷入了迷茫，在此问问各位吧友有没有什么好一点的方法和建议，或者自己成功减肥的方法，谢谢大家。