19岁，现在以5km专项为主，上周跑了个5公里pb24:53，刚跑了个12×400m的间歇，目标配速是4:49，组间慢跑90s，前后慢跑热身10分钟，跑完后有几个问题:
1.跑的时候感觉心肺还顶得住但跑姿有点变形，尤其是最后几组，是不是力量不够要加强力量训练
2.我看别人最后几组心率都是越跑越顶，我这还低了是不是效果没那么好（心率不知道有没有受天气影响，11度，风大，无太阳，手挺冷的）
3.下周打算跑个6×1000，4:49配速，组间休息2分钟，这样安排合理吗