今天是我健身的第四天，感觉自己的身体开始有了些微的变化。虽然体重还没有明显的下降，但我能感觉到肌肉的紧实和体力的增强。
早上起来，我按照计划进行了一组30分钟的慢跑，然后做了一组全身拉伸。虽然有些累，但我知道这是为了更好的明天而付出的努力。
早餐是蛋白质丰富的煎蛋、全麦面包和新鲜水果。午餐则是蔬菜沙拉、烤鸡胸肉和糙米饭。晚餐是清淡的蔬菜汤和烤鱼。这样的饮食搭配既满足了身体的营养需求，又不会给身体带来负担。
下午，我参加了一个健身课程，学习了如何正确的进行哑铃卷曲和深蹲。老师告诉我们，正确的姿势和技巧非常重要，这样可以减少受伤的风险，并且更有效地锻炼到目标肌肉群。
晚上回家后，我在瑜伽垫上做了一组瑜伽，放松了身心，也帮助身体恢复和修复。
虽然今天很累，但我知道这是锻炼和成长的过程。明天我将继续坚持下去，希望能在镜子里看到更健康、更自信的自己。
明天见！