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串儿盘
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我是个新手,刚刚开始,什么分化训练我先不考虑,四肢和核心不稳是新手通病,我想先练练三大项巩固一下核心的稳定,卧推我一米九的空杆(15kg)推着都晃,深蹲放10kg的片可以做10个,硬拉比较简单,昨天第一天25kg的片做了个7x10,但是腰酸的不行
我想的是先这么练一段时间,核心稳了再加小重量,小重量稳了我再孤立训练单独部位,各位帮忙提提意见,我的训练方向对不对?
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1楼
2024-01-09 14:46
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健与美c9
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先强化核心,稳定深层肌
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2楼
2024-02-16 14:11
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