我觉得你更需要充足高质量的睡眠和戒色后充满精力的身体，以戒为主吧，先别想着运动和补药，因为你现在这么虚更适合静养或者散步快走这种不太耗体力的运动，而补药怕是吃了对你伤害更大，脾胃本就虚弱吃了又吸收不了你有没听过虚不受补？戒一段时间再说，加油

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡

楼主，学习累了，可以好好休息，多出去外面公园走走，游戏就不要玩了，浪费时间，伤眼睛，影响睡眠质量。
每天坚持早睡早起，不要熬夜久坐，坚持适当的有氧运动，对身体恢复很有帮助的，加油！

运动方面：站桩、打坐、八段锦（推荐）
脾虚可以食补，四神汤磨成的粉每天喝一些，补脾胃，慢慢一步步来。
还有就是非常重要的戒色，不泄就是补

戒为良药，不泄为补。

戒色+归脾丸吧