如果能中签石马还有两个月了,昨天测试了下要不是最后一公里跑进工地加岔气应该能135+。之前最好是19年跑出来的136.14.之后就大伤了膝盖,养了一年,21年跑了一年刚恢复一点媳妇儿怀孕了又放弃一年去22年宝宝出生之后才开始慢慢恢复,当时已经180斤了,跑个150的有氧心率配速能慢到接近七分。去年是历史跑量最大的一年,大部分是有氧跑,感觉基本恢复到自己最好状态了,但最近进步比较慢。去年十月份十公里跑到接近44分了。之后基本都是有氧跑。
昨天测试穿的速干短袖速干外套紧身裤和一个短裤。手里拿着手机和钥匙。鞋穿的征途2。
两个月内换碳板短裤提升下跑进130还有戏吗?
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=3e10b0fc4cd162d985ee621421dfa950/599dafc379310a558f0120ccf14543a982261008.jpg?tbpicau=2024-08-26-05_b6f41bd467235dbbca15288733df7a13)
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昨天测试穿的速干短袖速干外套紧身裤和一个短裤。手里拿着手机和钥匙。鞋穿的征途2。
两个月内换碳板短裤提升下跑进130还有戏吗?
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