快走是一种减脂又有利于健康的运动，相对跑步而言，没有那么累且容易坚持，如果能够定期坚持，会有意想不到的收获，有想一起坚持快走的朋友可以加入哦。
1.每次快走至少5公里，不满5公里不记录成绩。
2.用跑步软件记录，平均每公里不超过10分钟，相当于即要快走又要小跑，达到中等强度的训练水平，配速超过者不记录成绩。
3.每期为一个月30天，必须打卡满100公里或者15次，未达标者下期淘汰出局。
4.每天可多次累积打卡，但必须满5公里。
5.连续4天不打卡者，第5天淘汰出局。
6.如有伤痛等特殊情况，可以请假一次，自动记录5公里。