147w刚入坑一个月，zwift训练怎么规划比较好，无脑z2吗，每周要不要抽空z4【公路车训练吧】

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147w刚入坑一个月，zwift训练怎么规划比较好，无脑z2吗，每周要不要抽空z4

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IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2024-02-15 18:15回复

一个月就这样啊，牛掰

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2024-02-15 20:01

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大体重可以先跟着app上的减脂课程练，很有效果，体重下来后，再跟着app练其他课程和赛道，能不休息把每一节课和每一条赛道都能完成，就很厉害了，

IP属地:宁夏

来自Android客户端3楼2024-02-16 11:19

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力量跟有氧并存着练不要让自己太累

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端4楼2024-02-16 13:18

身体不累我觉得怎么骑都行。哈哈。主要减肥的话就2区吧。

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2024-02-16 15:03

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