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跑步的时候出了喝水还需要补充什么呢

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Rt，平时跑步的时候（10公里+)，只喝了纯净水，继续跑感觉劲就不是那么足了。
现在两个月想备战一下全马，平时训练的话，能量考啥补充呢？带几个小面包，跑几公里就吃一个吗？
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-02-20 17:58回复
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    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-02-21 12:08
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      IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-02-22 14:16
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        跑12公里的时候，就感觉力气大不如前
        IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-02-22 14:29
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          太热了，跑不动，歇着吧
          IP属地:江苏来自Android客户端16楼2024-08-05 21:10
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