看圣贤教育讲座视频，微信公众号有

多学习戒为良药的戒色方法，做好戒色日课

想一想sy并不是生活的必需品，我们小时候没有sy也是过得很开心，我建议你转变下思维每天想着是怎么增加自己的精气神，一旦欲望上来想的就是我小时候不sy每天活得很快乐，这不是生存所需，我要每天增加自己的精气神远离这些东西，你越是对抗潜意识就对这些东西越贪恋

感觉不实际呀。我没啥可以放生的

加油，我第一次戒，今天76天，我就看心魔有什么招数，我就不破。睡前听善书，吃饭听因果小故事，平时被各种工作学习运动占着，看手机就看戒色，不给yin魔留机会。每感到神清气爽，思维敏捷时，感谢昨天自律的自己。

多学习文章。搜所放生戒色

学点新技能，比如画画，乐器什么的或者培养一些兴趣爱好，看书，运动什么的
当然，忙起来确实是一个戒色的方法，但是配合学习戒色文章，掌握正确的断除念头的方法会更长久

这个也不错

下载戒学书院APP，戒色文章比较多，每天都要看一看。

建议浏览器下个戒学书院，先看一万例的案例和自己的症状对比下定决心，然后坚持学习戒色文章(推荐戒为良药)练习断念口诀，付出行动，加油