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有什么办法让自己体能大幅度提升

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去健身房锻炼 出门前都喝黑咖啡然后一天练手一天练腿，重量一直没有提升，感觉身体有限制器一样超过一定重量范围就组数大打折扣坚持不了，两个月体重减了 20 斤，但体能差一个引体向上都做不到跑步也是 2 公里 14 分钟，我寻思是不是太孤单还是没欲望
IP属地:上海来自Android客户端1楼2024-02-24 00:42回复
    减脂期你还想长重量，不可能
    IP属地:重庆来自iPhone客户端5楼2024-02-24 10:40
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      我只是想拉体能体重已经 160 了
      IP属地:上海来自Android客户端6楼2024-02-24 10:43
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        继续加油！
        IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2024-02-24 13:00
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          喜欢健身交流也可以私我进群哦
          IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2024-02-24 13:00
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            游泳+力量+健康饮食
            IP属地:河北来自Android客户端9楼2024-02-26 00:13
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