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荠菜是个宝,春季少不了!补钙、降压效果好!

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春天是野菜的季节,香椿、马兰头、蕨菜...统统在这个可爱的季节冒出头来让人们品尝,这些野菜随便一焯拌上调料就是一盘美味十足的菜。今天小编要介绍的野菜,就是我们也常吃的荠菜。
荠菜的营养价值很高,富含β胡萝卜素,对保护视力、预防夜盲症、干眼症等有帮助。另外,它的钙含量也很丰富,每100克就含294毫克,可以作为日常饮食中钙的良好来源。
说到荠菜最好吃的做法,可不是荠菜炒蛋哦,趁着现在还是春天,今天就教你做最美味的荠菜做法~
荠菜煮红枣黄豆
材 料:
荠菜1把、红枣50g黄豆80g克、冰糖30g克
做法:
1.新鲜荠菜洗净,红枣洗干净,黄豆提前泡发。
2.锅中铺上荠菜,放入红枣,黄豆。
3.加入冰糖和刚好没过食材的水。
4.大火烧开转小火煮30分钟即可。
5.超级鲜甜可口。
荠菜春笋豆腐羹
材 料:
竹笋3小根、荠菜100克嫩豆腐250g、芝麻油少许枸杞、玉米淀粉、胡椒粉、盐适量
做 法:
1.荠菜洗净焯水控干切末,竹笋剥壳洗净切滚刀块焯水,豆腐划块备用。
2.起油锅,七成热时下豆腐翻炒片刻。
3.倒入开水煮半分钟下竹笋和荠菜末,煮半分钟根据自己口味加盐。
4.二勺淀粉加水调好倒入锅中,边煮边轻轻搅动。
5.加入适量泡发好的枸杞,再次沸腾就可以关火了。
荠菜蒸饺
材 料:
面粉200克、盐1克(和面)荠菜300克、盐1克(拌馅儿)素蠔油1勺、食用油1勺
做 法:
1.200克面粉中加入1克盐拌匀,再倒入105克温水,搅拌成面絮状,揉成光滑的面团。盖上保鲜膜醒30分钟。
2.荠菜摘洗干净,入开水锅焯水,挤干水分切碎。
3.荠菜中,加入一勺素蠔油、一克盐拌匀。
4.再倒入一勺食用油拌匀。
5.案板上撒上干面粉,醒好的面团搓成长条,分成均匀大小的面剂子。
6.将面剂子擀成圆形薄片,包入荠菜馅儿,末端往中间收口捏紧。
7.然后将面皮左边捏一下,右边捏一些,就可以捏成柳叶状了。
8.蒸屉上刷上一层油,或者垫上油纸,放上蒸饺,大火蒸20分钟。
9.蒸好的荠菜蒸饺,味道鲜美,面皮劲道。




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