维生素B族中绝大部分人体不能自身合成，需要从外界摄取。
维生素B族包含B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、泛酸、生物素8中营养素，可以平时吃上B组营养膳食补充剂，比如果维康维生素B族含片，这样比较方便，B族可以促进皮肤代谢，对身体有一定益处。