1.注重积累，平时多学习戒色文章，多发感悟，有了顿悟就记下来，不断进步提高，瓶颈期自然而然可以突破，只是时间问题了，只管做自己，走正确的道路，时间自然会给出答案。

2.戒骄戒躁，多发谦卑心，发善心，发大愿，在高尚的胸怀面前那些繁琐的小事就不值得一提，不要被情绪左右，保持积极向上的心态过好每一天

3.不安于现状，敢于跳出舒适区。我们达到了瓶颈期，就需要开足马力向前冲，以一种勇猛精进的状态狠下心突破瓶颈期！唯唯诺诺的就是失败者的常态，俗话说：软的怕硬的，硬的怕横的，横的怕楞的，楞的怕不要命的！很多时候之所以在原地徘徊，就是差一下狠的，狠一把就跳出了怪圈

4.抓住生活中闪闪发光的瞬间，生活中有很多有意义的事情去做，孝顺父母，努力工作，学习。放生，户外运动，打扫卫生等等，不要再在看黄sy以及一个个完全没有意义的擦边图片，内容中浪费你宝贵的青春岁月了！它们怎么怎么样真的和我们没有关系，你为什么要活在她们浓妆艳抹的世界里，而不敢于直面自己真实的人生，生命只有一次，且行且珍惜吧！