我试过，单次2小时比2次1小时效果好。单次1小时比2次30分钟效果好。单次2小时比1.5小时效果好。达到单次2小时，平时杂念会比较好，心情平静，不容易起伏。对我而言，50分钟是起步效果时间。而且站桩要想出效果，必须非常专注，全神贯注的站，达到忘我，忘记时间的状态，要没有煎熬感，没有对身体不适的觉受感，将心神从外拉回来，放在身体里。就是精神内守。这种状态也容易出自发功。身体自我调养修复，不需要用脑子。一定不能看电视看手机听音乐讲话。