忍住就是了，别人女的都能戒了，你一个爷们戒不了吗

以前每天一包烟到一包半烟，
打卡24小时，只抽了四支，有点轻微手抖，偶尔有点头晕，其他目前正常。

打卡第48小时，
今天抽了八支，目前烟盒还有九支，今天手不抖，头不晕

持戒

打卡72小时，今天抽了五支烟，目前烟盒还有四支，一包烟递减戒烟，是需要非常大的决心，意志力还有控制能力的。比一刀切还能锻炼强大的内心

三个月内心情烦躁，睡不着觉，脾气大，好喝酒，嘴里总想吃点东西
好处是身体健康，无异味，咳痰容易出，脸色红润比以前俊了。

但是戒烟是一个长期的过程，我到现在不是戒掉了，还是想吸，只是欲望没有那么强烈，不像别人说的戒了一段时间就反感烟味，还想吸，靠意志力而不是身体的反应。

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我四十年年烟龄，戒烟二年，肥胖了三十斤，血压升升到170，真的生不如死。

看戒烟贴有感：
……什么“吸烟乐趣爱好享受”，什么“吸烟精神慰籍寄托”……。无非就是用吸入尼古丁来刺激大脑，强制分泌多巴胺、内啡肽啥的，以获得“平静、愉悦和欣快”的感觉。
……当我知道尼古丁刺激的同时，还在强力抑制伤害我自身的分泌功能，是抢班夺权是劫持，我愤怒过后豁然开朗了——我根本就不能允许有这样的“刺激”，我完全不需要这样的“刺激”。
好在戒烟认知告诉我：只要坚持3周左右不再抽烟，体内尼古丁便几乎排尽，人体自己的分泌功能也在迅速恢复正常。
哈哈……戒烟可以夺回自己的主动权，能够恢复自己的分泌功能，我干嘛还要继续抽烟！
……更何况不抽烟，就不再牙黄口臭讨人嫌，就不再惴惴不安“口粮”不够，也不用担心禁烟和涨价。
更可喜不抽烟，就不再伤害家人亲朋和自己，还余下几个W的“烟钱”，可以买甜的咸的，它不香吗！
……
什么戒断反应，什么减量限烟，在我明明白白的清醒面前，在我激情兴奋的开悟之中，都成昨日黄花，都将灰飞烟灭！
……
于是，我们在戒烟吧，你劝我帮一同持戒，前呼后拥一路欢歌。
终于，甩掉了尼古丁的绑架，我的多巴胺、内啡肽……自身的分泌功能早已具足！
历经卅多年被烟的刼持到解放，我心早己非少年，豁然开朗两重天。

持戒

打卡第4天，今天抽了四支，烟盒没烟了，开始一支都不抽了

每天都在泡中药清肺

之前戒了两年，后来又复吸了戒烟是一个遥远的路程，今天24年3月16在次戒烟！以前一天一包！今天一支没抽！目前心情烦躁！夜里经常做梦