感觉吧里人均三分化，甚至五分化，我这种二分化的菜鸡都不好意思吱声
我一直是胸背放一天，再加上腹部，算是躯干日。然后第二天练肩手臂和腿，算是四肢日。接下来休息一天，再继续循环。
缺点是胸背日肯定会同时练到肩部和二头三头，第二天四肢日有时候会受到影响，比如肩前束太酸什么的
另一种二分化方法是上下身，一天上半身一天下半身。这种我没试过，有点担心上身日项目太多，毕竟胸背肩臂全在上身，而下身日项目太少，只有臀腿
希望做过二分化训练的兄弟一起交流一下