金刚功一套，七遍版
第六式额头、后背开始出汗，第七氏大汗。练习结束后，浑身轻松，感觉眼神明亮很多

耐性不是练出来的，也不是强迫自己得来的，而是发自内心的喜欢，一开始是为了健康而坚持，到了后面就是习惯了这种练功的快乐才能做到持之以恒

长寿功一套
由于时间原因，今天练习比较简短，但总体顺应长寿功“逍遥”、“自在”的宗旨。所以虽然简练，但心情自在，身体也很安静祥和

认真练好金刚功就行，长寿功有时间就练

3月18日，金刚功两套，上下午各一。练完浑身轻松，精神见长

3月19日，金刚功一套七遍，练习完毕浑身轻松，精神见长！受益坚持

0320晨，金七一套:第四式开始微汗，第六式感觉身体与精神苏醒。今天晴空万里，精神更加喜悦😀

0321晨，金七一套，面向东方，伴着升起的太阳，内在也充满力量。今天的练习，感受到第五式、第七式大开大合的舒畅。

0322早晨七点左右，金八一套。这几天身体有些疼痛，但又不似病痛。查询后定义为练功反应。今天早晨练功，身体好像“强弩之末”，第三式举不动手，第五式站不稳。好在第六式有一些放松，坚持练习完后两式。
整套结束，身体很轻盈，但有一种筋骨强而精气待补充的感觉。

0323七点半，金九一套。今天第一次挑战九遍，练习到第六式有些气力不支、头晕，但坚持下来身体依然给了很好的反馈。今天另外的惊喜是:早上起床发现眼睛明亮很多，感觉眼中的飞蚊少了一些。期待得到证实——练功可以改善飞蚊症！

0324下午四点五十左右，金七一套。本来有些酸痛的身体，一练功竟然很舒服。第五式时感受到双腿的力量——根基在稳。练功后大汗，精神抖擞。谢谢道长

0325十二点，金九一套。这是第二次挑战九遍，竟体验到一种转变。第三式时练到第七遍就有些疲累，坚持到第九遍忽感轻松。练习结束，中午的困倦、关节的酸痛都说再见。

功友共勉！

0326早晨06:53，金九一套。整体感受是开始适应九遍，一整套下来不感觉疲累。其次，金刚功真棒👏🏻一起势就有种舒服感，练习结束浑身轻松。今日定下目标:争取每天三套金九。加油！