尽管筋膜枪现在越来越受欢迎,不过网上关于筋膜枪损伤肌肉的案例也在不断增加,这让许多人对筋膜枪仍心存疑虑,想知道筋膜枪真的好用吗?作为运动博主,我想说一款专业优质的筋膜枪对身体健康有许多好处,但还是对筋膜枪了解不够充分,贸然用到不专业的产品,还是很容易导致肌肉受损的。鉴于我之前测评过不少产品,还是非常了解的,今天就来给大家做个全面的科普,详细介绍筋膜枪这一产品,让大家安心去使用。
下图都是我测评过的筋膜枪产品:
一、筋膜枪真的好用吗?
筋膜枪真的好用吗?虽然这些产品目前热度很高,好评也不少,但还是有些人在网络上看到一些负面评价后,会产生质疑,怀疑筋膜枪并不好用。那么,筋膜枪到底好不好用呢?我们是否应该购买呢?其实就我用过这么多产品的经验来看,一款专业高品质的筋膜枪有许多好处,对大部分用户来说,是非常实用的一种按摩设备。下面我整理的几点好处,大家一看就能了解:
1、快速热身
在进行运动前,充分的热身准备是必不可少的,否则容易受伤。筋膜枪可以以高频率冲击即将锻炼的肌肉群,促进肌肉内部血液流动,提高体温,达到肌肉拉伸和快速热身的效果。
2、缓解身体疲劳
经过一段时间的强度劳动或运动后,身体会感到疲劳。筋膜枪可以减少肌肉组织的张力,加速代谢肌肉内积聚的乳酸,改善肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。
3、预防肌肉萎缩和纤维化
长时间久坐或缺乏运动的人更容易出现肌肉纤维化和萎缩等问题。筋膜枪可以放松僵硬的肌肉,促进肌肉组织的新陈代谢和血液循环,有效恢复肌肉活力,有助于预防肌肉萎缩和肌肉纤维化。
4、缓解筋膜炎
患有筋膜炎时,人体会感到持续的疼痛。筋膜枪可以按摩舒缓深层筋膜,促进筋膜的恢复,消除炎症因子,有效缓解筋膜炎患者的疼痛感。
二、揭露筋膜枪的三大副作用!
筋膜枪真的好用吗?根据前面好处的总结,我们应该已经了解到筋膜枪是挺好用的。不过大家也不要觉得所有产品都好用,还有一点需要朋友们知晓的,那就是用到了劣质筋膜枪或者是操作方式不对,也是会带来严重的副作用的,下图是一位健身教练对筋膜枪副作用的看法。总的来说,筋膜枪可能会导致以下三种主要副作用:
副作用1:引起肌肉酸痛、淤血
那些专业度欠佳的产品,很容易出现击打力度不稳、震频不一致、轨迹偏离等问题,这可能会损伤皮肤,导致皮肤淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等情况。
副作用2:给关节、骨骼造成损伤
还有一些配置的金属按摩头的产品,说是按摩力度大,但其实杀伤力极强,一旦碰到关节、骨骼带来的损伤巨大,甚至有可能导致骨裂。
副作用3:引起慢性伤害
长时间使用劣质筋膜枪可能会导致慢性损伤问题,这种损伤较为隐蔽,初始阶段用户可能察觉不到明显的异常,但随着时间的推移,会感受到剧烈的、类似肌肉撕裂的疼痛,对生活会有影响。
三、分析筋膜枪产生副作用的四大原因!
筋膜枪真的好用吗?靠谱的筋膜枪好处不少,但是劣质产品也是存在危害的。那究竟是什么原因产生副作用的呢?知道了原因,也可以提前打好预防针。那下面是我就从专业机构发布的筋膜枪负面评价统计数据图,总结了副作用产生的常见原因给大家做个参考:
原因1、选择低价筋膜枪
为了迎合市场竞争,商家们推出了许多低价产品,有些筋膜枪的售价甚至不到百元,虽然看起来性价比很高,但俗话说,一分钱一分货。这些低价筋膜枪的生产成本被过度压缩,常用的元件如刷电机、劣质轴承、回收电池等质量参差不齐,安全性无法保障,问题多多,会出现击打力度不稳定、轨迹偏移等问题,从而增加肌肉损伤的风险。
原因2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
还有很多人是跟风挑选别人说好用的产品,但忽略了由于地域、年龄、饮食文化等多种因素的影响,人与人之间的肌肉特征存在差异。在挑选筋膜枪时,要是没有根据自身的肌肉特征来选择合适的产品,就有可能用到不适合自己的筋膜枪,引发肌肉损伤问题。
原因3、选择网红品牌、跨界大牌
许多筋膜枪品牌选择通过网红带货、明星代言等方式来吸引消费者,但这些品牌往往是近两年才进入市场,缺乏专业技术积累,不愿意花费时间精力去优化核心参数等方面,只单纯在营销宣传上花心思,这样的产品不仅性能较差,还容易对肌肉造成损伤。
原因4、盲目入手欧美大牌
国内消费者常常认为欧美品牌的产品质量更好,但事实上,欧美大牌的筋膜枪最初是为欧美健身人群设计的,各项参数与国人体型不太匹配,贸然使用欧美大牌的筋膜枪反而容易引发淤青、肌肉疼痛等问题。如今国内专业品牌的发展速度十分迅速,制作的筋膜枪在各方面都不逊色于欧美大牌,性价比更高,更适合国人的肌肉特征,所以没必要去追求欧美的品牌产品。
四、选购筋膜枪的八大指南讲解!
筋膜枪真的好用吗?使用优质的筋膜枪确实是好用的,不过要是选购不当同样也会带来不良影响。因此,选择合适的筋膜枪至关重要,以避免潜在风险。那位了帮助大家选购不踩雷,接下来我也总结了八项选购指南分享给大家,没有头绪的,可以照着去选择:
指南1、判断好自己适合大枪还是Mini枪
建议经常运动的人使用大枪进行按摩,因为大枪性能更出色,有助于有效放松肌肉。而Mini枪虽然便携、外观漂亮,但性能较差,只适合不怎么运动肌肉较薄的朋友使用。
指南2、筋膜枪的推力需要适当
推力大小应根据个人肌肉承受能力来选择,一般人适合使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。推力过小会导致按摩效果不佳,而推力过大则可能损伤肌肉。
指南3、不买“自定义档位”
这种设计过于随意,一般人难以选到适合自己的档位,如果参数设置不当,可能导致肌肉损伤。建议选择具备3-10个档位的常规筋膜枪。
指南4、筋膜枪的振幅要足够深
振幅大小影响按摩深度,最好选择8mm以上的产品才会有基础的按摩作用,追求深度按摩,最好选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪!
指南5、不选太重的筋膜枪
最好选用重量在600g-1000g之间的筋膜枪,过重的筋膜枪可能导致按摩不适,甚至导致关节劳损、不适。
指南6、首选搭载无刷电机的产品
无刷电机相较传统有刷电机更安全,噪音更小,稳定性更高。有刷电机的筋膜枪寿命较短,且更容易对肌肉造成伤害。
指南7、选噪音小的筋膜枪
筋膜枪在工作时,理想的噪音值应低于60分贝,这样不会对日常交流和休息造成太大的干扰。如果筋膜枪的噪音过大,说明其内部结构优化不佳,容易对听力产生影响,使用起来会让人感到烦躁,甚至可能损害听力神经。
指南8、买击打精准度高的产品
如果使用精准度较低的筋膜枪,其击打轨迹会发生漂移,容易导致击打失误,进而引发皮肤淤青、肌肉酸痛、关节受损等情况!
另外,在选择筋膜枪时,除了可以用这些技巧外,还要警惕那些虚假宣传的产品,很多虽然宣传不伤肌肉,但大多数还是存在问题的。所以在这里也建议大家可以参考下面这份由权威机构发布的不同品牌筋膜枪推力与损伤指数实测数据图,对比选择性能好不伤肌肉的产品。我也根据测评数据,挑选几款性能优秀的筋膜枪,让大家有个对比。
过去评测的大量筋膜枪品牌中,作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火!它是极限运动和康护理疗品牌!对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家从不做广告,因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀,备受专业运动大神和发烧友推崇,包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员,罕见荣获CCTV展播推荐,被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王!在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下,跟同价位的产品相比,不仅击打深度提升了52%,还增长了61%的动力持久抗衰减度,提高了124%额击打精准度,实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率!在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度,均是千元内最出色的,且经过6年以上抗衰减认证!
为了达到性能巅峰,品质精度与避免干扰,“非常规”未野砍掉多余功能和交互,一款产品死磕数年,迭代升级20多次!优化100多个性能细节!还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技,比如ARS牵引调校技术、DPP微频动态补偿技术等,实现了力度均匀度提高了78%。罕见做到肌肉损伤率最低,并且性能最强!为了应对国人复杂的肌肉特征,未野打造强大STAR兼容性体系!同时配备6款按摩头和8个档位,选择多样,还拥有1500-3200r/min超高转速范围,匹配人群多,可满足多种按摩需求。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看,便携小巧,价格比较贵,在震幅深度和击打力度等方面,还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克,品质还可以,握持感良好,希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下。
五、不宜用筋膜枪的6个位置
筋膜枪真的好用吗?使用高品质的筋膜枪有很多好处,但最后也需要提醒大家,要是用不对地方,不但毫无好处,反而可能危害身体健康。下面我也整理几个筋膜枪不适宜使用的部位,让大家可以多加留意避开:
1、关节:关节是相对敏感的地方,若在关节处使用筋膜枪,就像用关节撞击一样,很可能导致关节受伤。
2、颈部:颈部周围有许多颈神经和血管,十分敏感易受伤,若被筋膜枪强击,容易造成神经损伤。
3、头部:头部肌肉较薄,但穴位众多,若使用筋膜枪击打头部,可能引发脑震荡。
4、胸腹:胸腹部位包含心脏、肺、胃等重要器官,若在此处使用筋膜枪,易导致内脏受损。
5、腋下:腋下区域有密集的神经和淋巴组织,若被筋膜枪击打,可能导致受伤、发炎或神经损伤。
6、动脉:如颈动脉、股动脉等大血管若受到筋膜枪击打,可能引发血栓,严重情况可导致缺血性中风。
筋膜枪真的好用吗?看完以上的总结,相信大家已经知道问题的答案了,其实只要使用技术精湛的优质筋膜枪,对身体是有益的,很好用,所以大家选购的时候一定要多加留意,拒绝网红品牌或跨界大牌推出的劣质产品,否则不仅无益身体健康,还可能带来损伤!
下图都是我测评过的筋膜枪产品:
一、筋膜枪真的好用吗?
筋膜枪真的好用吗?虽然这些产品目前热度很高,好评也不少,但还是有些人在网络上看到一些负面评价后,会产生质疑,怀疑筋膜枪并不好用。那么,筋膜枪到底好不好用呢?我们是否应该购买呢?其实就我用过这么多产品的经验来看,一款专业高品质的筋膜枪有许多好处,对大部分用户来说,是非常实用的一种按摩设备。下面我整理的几点好处,大家一看就能了解:
1、快速热身
在进行运动前,充分的热身准备是必不可少的,否则容易受伤。筋膜枪可以以高频率冲击即将锻炼的肌肉群,促进肌肉内部血液流动,提高体温,达到肌肉拉伸和快速热身的效果。
2、缓解身体疲劳
经过一段时间的强度劳动或运动后,身体会感到疲劳。筋膜枪可以减少肌肉组织的张力,加速代谢肌肉内积聚的乳酸,改善肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。
3、预防肌肉萎缩和纤维化
长时间久坐或缺乏运动的人更容易出现肌肉纤维化和萎缩等问题。筋膜枪可以放松僵硬的肌肉,促进肌肉组织的新陈代谢和血液循环,有效恢复肌肉活力,有助于预防肌肉萎缩和肌肉纤维化。
4、缓解筋膜炎
患有筋膜炎时,人体会感到持续的疼痛。筋膜枪可以按摩舒缓深层筋膜,促进筋膜的恢复,消除炎症因子,有效缓解筋膜炎患者的疼痛感。
二、揭露筋膜枪的三大副作用!
筋膜枪真的好用吗?根据前面好处的总结,我们应该已经了解到筋膜枪是挺好用的。不过大家也不要觉得所有产品都好用,还有一点需要朋友们知晓的,那就是用到了劣质筋膜枪或者是操作方式不对,也是会带来严重的副作用的,下图是一位健身教练对筋膜枪副作用的看法。总的来说,筋膜枪可能会导致以下三种主要副作用:
副作用1:引起肌肉酸痛、淤血
那些专业度欠佳的产品,很容易出现击打力度不稳、震频不一致、轨迹偏离等问题,这可能会损伤皮肤,导致皮肤淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等情况。
副作用2:给关节、骨骼造成损伤
还有一些配置的金属按摩头的产品,说是按摩力度大,但其实杀伤力极强,一旦碰到关节、骨骼带来的损伤巨大,甚至有可能导致骨裂。
副作用3:引起慢性伤害
长时间使用劣质筋膜枪可能会导致慢性损伤问题,这种损伤较为隐蔽,初始阶段用户可能察觉不到明显的异常,但随着时间的推移,会感受到剧烈的、类似肌肉撕裂的疼痛,对生活会有影响。
三、分析筋膜枪产生副作用的四大原因!
筋膜枪真的好用吗?靠谱的筋膜枪好处不少,但是劣质产品也是存在危害的。那究竟是什么原因产生副作用的呢?知道了原因,也可以提前打好预防针。那下面是我就从专业机构发布的筋膜枪负面评价统计数据图,总结了副作用产生的常见原因给大家做个参考:
原因1、选择低价筋膜枪
为了迎合市场竞争,商家们推出了许多低价产品,有些筋膜枪的售价甚至不到百元,虽然看起来性价比很高,但俗话说,一分钱一分货。这些低价筋膜枪的生产成本被过度压缩,常用的元件如刷电机、劣质轴承、回收电池等质量参差不齐,安全性无法保障,问题多多,会出现击打力度不稳定、轨迹偏移等问题,从而增加肌肉损伤的风险。
原因2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
还有很多人是跟风挑选别人说好用的产品,但忽略了由于地域、年龄、饮食文化等多种因素的影响,人与人之间的肌肉特征存在差异。在挑选筋膜枪时,要是没有根据自身的肌肉特征来选择合适的产品,就有可能用到不适合自己的筋膜枪,引发肌肉损伤问题。
原因3、选择网红品牌、跨界大牌
许多筋膜枪品牌选择通过网红带货、明星代言等方式来吸引消费者,但这些品牌往往是近两年才进入市场,缺乏专业技术积累,不愿意花费时间精力去优化核心参数等方面,只单纯在营销宣传上花心思,这样的产品不仅性能较差,还容易对肌肉造成损伤。
原因4、盲目入手欧美大牌
国内消费者常常认为欧美品牌的产品质量更好,但事实上,欧美大牌的筋膜枪最初是为欧美健身人群设计的,各项参数与国人体型不太匹配,贸然使用欧美大牌的筋膜枪反而容易引发淤青、肌肉疼痛等问题。如今国内专业品牌的发展速度十分迅速,制作的筋膜枪在各方面都不逊色于欧美大牌,性价比更高,更适合国人的肌肉特征,所以没必要去追求欧美的品牌产品。
四、选购筋膜枪的八大指南讲解!
筋膜枪真的好用吗?使用优质的筋膜枪确实是好用的,不过要是选购不当同样也会带来不良影响。因此,选择合适的筋膜枪至关重要,以避免潜在风险。那位了帮助大家选购不踩雷,接下来我也总结了八项选购指南分享给大家,没有头绪的,可以照着去选择:
指南1、判断好自己适合大枪还是Mini枪
建议经常运动的人使用大枪进行按摩,因为大枪性能更出色,有助于有效放松肌肉。而Mini枪虽然便携、外观漂亮,但性能较差,只适合不怎么运动肌肉较薄的朋友使用。
指南2、筋膜枪的推力需要适当
推力大小应根据个人肌肉承受能力来选择,一般人适合使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。推力过小会导致按摩效果不佳,而推力过大则可能损伤肌肉。
指南3、不买“自定义档位”
这种设计过于随意,一般人难以选到适合自己的档位,如果参数设置不当,可能导致肌肉损伤。建议选择具备3-10个档位的常规筋膜枪。
指南4、筋膜枪的振幅要足够深
振幅大小影响按摩深度,最好选择8mm以上的产品才会有基础的按摩作用,追求深度按摩,最好选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪!
指南5、不选太重的筋膜枪
最好选用重量在600g-1000g之间的筋膜枪,过重的筋膜枪可能导致按摩不适,甚至导致关节劳损、不适。
指南6、首选搭载无刷电机的产品
无刷电机相较传统有刷电机更安全,噪音更小,稳定性更高。有刷电机的筋膜枪寿命较短,且更容易对肌肉造成伤害。
指南7、选噪音小的筋膜枪
筋膜枪在工作时,理想的噪音值应低于60分贝,这样不会对日常交流和休息造成太大的干扰。如果筋膜枪的噪音过大,说明其内部结构优化不佳,容易对听力产生影响,使用起来会让人感到烦躁,甚至可能损害听力神经。
指南8、买击打精准度高的产品
如果使用精准度较低的筋膜枪,其击打轨迹会发生漂移,容易导致击打失误,进而引发皮肤淤青、肌肉酸痛、关节受损等情况!
另外,在选择筋膜枪时,除了可以用这些技巧外,还要警惕那些虚假宣传的产品,很多虽然宣传不伤肌肉,但大多数还是存在问题的。所以在这里也建议大家可以参考下面这份由权威机构发布的不同品牌筋膜枪推力与损伤指数实测数据图,对比选择性能好不伤肌肉的产品。我也根据测评数据,挑选几款性能优秀的筋膜枪,让大家有个对比。
过去评测的大量筋膜枪品牌中,作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火!它是极限运动和康护理疗品牌!对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家从不做广告,因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀,备受专业运动大神和发烧友推崇,包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员,罕见荣获CCTV展播推荐,被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王!在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下,跟同价位的产品相比,不仅击打深度提升了52%,还增长了61%的动力持久抗衰减度,提高了124%额击打精准度,实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率!在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度,均是千元内最出色的,且经过6年以上抗衰减认证!
为了达到性能巅峰,品质精度与避免干扰,“非常规”未野砍掉多余功能和交互,一款产品死磕数年,迭代升级20多次!优化100多个性能细节!还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技,比如ARS牵引调校技术、DPP微频动态补偿技术等,实现了力度均匀度提高了78%。罕见做到肌肉损伤率最低,并且性能最强!为了应对国人复杂的肌肉特征,未野打造强大STAR兼容性体系!同时配备6款按摩头和8个档位,选择多样,还拥有1500-3200r/min超高转速范围,匹配人群多,可满足多种按摩需求。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看,便携小巧,价格比较贵,在震幅深度和击打力度等方面,还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克,品质还可以,握持感良好,希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下。
五、不宜用筋膜枪的6个位置
筋膜枪真的好用吗?使用高品质的筋膜枪有很多好处,但最后也需要提醒大家,要是用不对地方,不但毫无好处,反而可能危害身体健康。下面我也整理几个筋膜枪不适宜使用的部位,让大家可以多加留意避开:
1、关节:关节是相对敏感的地方,若在关节处使用筋膜枪,就像用关节撞击一样,很可能导致关节受伤。
2、颈部:颈部周围有许多颈神经和血管,十分敏感易受伤,若被筋膜枪强击,容易造成神经损伤。
3、头部:头部肌肉较薄,但穴位众多,若使用筋膜枪击打头部,可能引发脑震荡。
4、胸腹:胸腹部位包含心脏、肺、胃等重要器官,若在此处使用筋膜枪,易导致内脏受损。
5、腋下:腋下区域有密集的神经和淋巴组织,若被筋膜枪击打,可能导致受伤、发炎或神经损伤。
6、动脉:如颈动脉、股动脉等大血管若受到筋膜枪击打,可能引发血栓,严重情况可导致缺血性中风。
筋膜枪真的好用吗?看完以上的总结,相信大家已经知道问题的答案了,其实只要使用技术精湛的优质筋膜枪,对身体是有益的,很好用,所以大家选购的时候一定要多加留意,拒绝网红品牌或跨界大牌推出的劣质产品,否则不仅无益身体健康,还可能带来损伤!