黄帝姓姬，炎帝姓姜，沧姓没听说有什么上古大牛。

关于人族四王的时代，我认为时间顺序应该是：未知的那位王--沧辰--姜牧之--姬天明
姬天明长期被关押，可见在他的时代，人族已经十分没落了，因此可能是最晚的一位王。他死前还见了方羽一面，传给他大道帝术(他是仙帝？那就更不可能是很早期的人物了，仙帝在人族鼎盛时容易被诅咒陨落)，而沧辰、姜牧之早就去世了。
姜牧之时代，头上有竖纹的准神族已经成为人族两派之一，而在沧辰时代，准神族还得潜伏在天盟中。因此姜牧之时代应该晚于沧辰。姜虽然提到过两大宗门交战是人族衰败之始，未必是那个时代的见证人。
方羽这次必然要接触到比沧辰时代更早时期的历史，也就是当初两大宗门交战的历史，这就得从未知的那位王身上寻找线索了。