用料 酸奶 一份 燕麦(Rolled Oats) 半碗 花生酱(或其它坚果) 一勺 奇亚籽 5克 水 半碗 时令水果 两种
1、半碗老式滚压燕麦 因为最后需要搅拌 建议用大点的容器,加入一撮奇亚籽 没过燕麦的水
微波炉1分半,搅拌一下成糊状,放上无糖酸奶,两种水果,一勺花生酱,搅拌,搅拌一下,开动!非常有饱腹感,连续吃一周会有食欲减弱口感变清淡的效果~
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=25941a1dbbfaaf5184e381b7bc5594ed/d7a8317adab44aedc5fc0cdff51c8701a08bfb88.jpg?tbpicau=2024-09-23-05_404d107a4d6688b0489b3b1ae72eef1f)
1、半碗老式滚压燕麦 因为最后需要搅拌 建议用大点的容器,加入一撮奇亚籽 没过燕麦的水
微波炉1分半,搅拌一下成糊状,放上无糖酸奶,两种水果,一勺花生酱,搅拌,搅拌一下,开动!非常有饱腹感,连续吃一周会有食欲减弱口感变清淡的效果~
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=25941a1dbbfaaf5184e381b7bc5594ed/d7a8317adab44aedc5fc0cdff51c8701a08bfb88.jpg?tbpicau=2024-09-23-05_404d107a4d6688b0489b3b1ae72eef1f)