鞋子是菁华13 但听说后半程震脚

不追求速度，只要跑完就行

有没有大佬给些建议

注意别猝起了

平时能跑10公里，比赛就能跑半马。配速按照比平时跑10公里的配速慢15秒来跑，最后几公里有余力可以适当加速。天热的话注意补水，能量胶可有可无，带一个10公里后吃一个也行。半马没那么可怕，自己平时练可能跑不下来，比赛的时候跟着大部队就坚持下来了。我悦跑圈附近的人里好几个平时就跑个七八公里，参加半马两个半小时也完赛了。

安全完赛没问题，多跑跑10公里，跑前几天注意休息，赛道气氛容易兴奋，先慢后快，前面一定要控制好速度。

跑不完就走走再跑呗！！反正半马问题不大

半马一般是180分钟关门，前10公里你以7分配跑完也就70分钟，还有110分钟，走都走得完啦！

半马只要平时有那么一点点跑步习惯就能完赛

问题不大，我首半马前最长也是15km，赛前跑2次15km，掌握节奏就行了

能跑十二就能跑半马，配速降半分钟稳完赛

我今年才跑才10次，头铁

跑量不够，大概率会抽筋，我是跑了4000公里后第一次半马，最多一次跑过15公里，跑到17公里后抽筋，很疼，咬牙坚持到最后，2小时4分完赛。

我就想问，普通百十元的鞋子，去跑半马，能行吗？跑量才400多