每天内心的不安感使我很难入睡，即使入睡很容易惊醒。精神肉体得不到休息，不安的原因就是脑海中我不想不喜欢的想法一直打扰我，我的内心很恐惧，我不知道怎么才能让自己感到安全.师兄们长时间得不到充足的休息，我的大脑会越来越混乱，行为越来越不受控。我该怎么做，有经验的师兄能给我解解惑吗？