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新手深蹲 求指导

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视频来自：百度贴吧
IP属地:广东1楼2024-04-13 09:02回复
    建议到水舱做
    IP属地:河北来自iPhone客户端2楼2024-04-13 10:05
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      可以，多练习一下就稳了
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-04-13 10:05
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        我觉得没啥问题 蹲的比我好
        IP属地:河北来自iPhone客户端4楼2024-04-13 10:11
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          先从出杠说，站在杠底下保持上身直立屈膝出，最好是通过收紧核心把杠顶起来。做的有些过度挺胸挺腰，且存在耸肩。这样做你的腰部应该会出现比较劳累的感觉。后面几个没力气的时候尤其明显的问题就是，腿没力气了，通过俯身完成后半段的下降，起的时候先伸髋(挺腰)在伸膝，髋膝联动不足，腰椎压力大。
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2024-04-13 10:11
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            感觉骨盆没在中立位
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2024-04-13 10:18
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              没啥大问题
              IP属地:湖北来自iPhone客户端7楼2024-04-13 10:33
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                没什么问题哦，加油
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2024-04-13 11:51
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                  呼吸没问题就行了
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2024-04-13 13:13
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                    感觉起来的时候稍稍有点重心往前了，是鞋子问题吗
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2024-04-13 13:55
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                      虽然重量只有三十，但是肯练腿百里挑一，自由杠练腿千里挑一
                      IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2024-04-16 00:07
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                        这重量你在热身吗
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-04-21 18:24
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                          没有大佬说说蹲到底的问题吗？我之前也是直角蹲70KG做组，但是腿🦵感觉不明显，后来改成50KG蹲到底了，感觉蹲到底好累
                          IP属地:内蒙古来自Android客户端13楼2024-04-22 12:31
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                            快两个月了 lz有改进吗？我看视频好像蹲得有点不够深
                            IP属地:英国来自iPhone客户端14楼2024-06-14 21:48
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