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求助

蛋白粉小白到底该怎么吃

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带哥们给个建议 我现在是四分练 九点到十一点练完 中午和晚饭两餐之间喝蛋白粉 看了好多运动学博主的视频 还有零零散散的论文 但是还是规划不出最佳吃蛋白粉的量和时间 178 65公斤 各位带哥指点一下
IP属地:河北来自iPhone客户端1楼2024-04-14 12:50回复
    单机贴吧？打个觉先
    IP属地:河北来自iPhone客户端2楼2024-04-14 13:17
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      放松 调角度
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2024-04-14 14:10
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        就你也健身？别逗我笑了竹节虫
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-04-14 14:32
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          练完就吃 一公斤补充一克蛋白粉
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2024-04-14 14:34
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            蛋白粉练后越快越好
            IP属地:重庆来自iPhone客户端6楼2024-04-14 15:35
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              练完6小时内吃
              IP属地:黑龙江来自Android客户端7楼2024-04-14 17:31
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                蛋白粉什么时候吃都可以，吃多少看你吃的肉多不多，65Kg 的体重吃 100 克蛋白质足够了。100 克蛋白质换算成生肉（瘦肉）大约 500 克，一个鸡蛋约 7 克蛋白质。
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-04-15 05:30
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                  小白不吃
                  IP属地:浙江10楼2024-04-15 21:13
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                    练完就吃，还总结个嘚儿啊
                    IP属地:湖南来自Android客户端11楼2024-04-16 21:01
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                      练前和睡前喝都行
                      IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2024-04-17 18:14
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                        训练后先补充碳水 然后30g蛋白粉
                        早上和睡前也都可以 增肌的话建议训练后一次
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2024-04-22 12:49
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