不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

我现在9点半睡觉，4点起床，还好不困。之前想睡懒觉，结果要么才睡了十几分钟就困得不行，要么迷迷糊糊之中yy，又同时yj，思来想去不如直接早起，避免yy yj，这收益远大于多睡一小会儿。

加油加油

早上起来可以做点事情，安住当下，别让自己太闲，多学习戒色文章提高觉悟，做有氧运动，帮助戒友回答问题提升正气，微信步数和支付宝步数可以捐呀，保持警惕加油

加油戒色我们一起努力

早睡早起身体好 早起的时候适合慢跑 以不出汗为主 饮食清淡 规律作息

根据自己的身体状态适当的运动，大汗也会伤阳，刚开始的恢复期身体有可能会比较虚，后续也会有相应的戒断反应等等。

戒色期间是会出现疲惫现象的，没事，好好戒。

师兄早上起来后最好有一个明确的计划，您可以规划一下每天的事项安排，或者早起出门散步，都是可以的，早上的时间是最宝贵的，既然可以早起来了，那就不要浪费时间，另外觉得困的话可以在上学前休息一下会儿，毕竟您刚调整作息，现在不适应是很正常的事，不需要过于焦虑，好好做好自己就行，加油好好戒，相信您可以的！

加油！坚持戒下去慢慢的会好起来的，祝你早日恢复身心健康，

睡了八个小时按理说是够用了。继续坚持戒色养生