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持续训练一点成效都没有

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IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2024-04-18 10:35回复
    跑一休一5公里,穿插一点400米间歇,一个月摄氧量还是一条平稳的直线


    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-04-18 10:38
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      平时跑步尽量压在区间3里面,中间可能会超到区间4,最后一公里再冲刺一下基本就这些,哪位大佬给解解惑


      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2024-04-18 10:40
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        还有一点也很纳闷,1月份一整个月都没跑,结果摄氧量升了近2个点,当然这是暂时的,经过后面持续的锻炼又回落了


        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2024-04-18 10:43
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          虽然初衷是健康跑,但是一点提升都没有还是蛮气馁的,到底哪里出了问题


          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2024-04-18 10:45
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            卧槽彻底废了


            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-04-18 10:56
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              我整一年都没提升到哪说过,期间还跑过两月400米间歇,后面懒得跑了
              你这跑量小了,基本是健康跑,提升很慢的


              IP属地:湖南7楼2024-04-18 11:00
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                按你图里显示的,每周来一次7-10公里的LSD长慢距离跑


                IP属地:北京8楼2024-04-18 11:06
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                  你这有氧水平拿什么测的?准确吗?


                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2024-04-18 11:14
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                    慢跑提不了最大摄氧量的


                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-04-18 11:25
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                      大佬们多提提意见,听劝


                      IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2024-04-18 11:38
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                        坚持就有希望和收获!


                        IP属地:陕西来自Android客户端12楼2024-04-18 11:57
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                          看看同心率下配速有没有提升,或者同配速下心率又没有降低,这些就足够了。最大摄氧量这个数值半年不动一下也不奇怪,我感觉没什么参考意义


                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2024-04-18 12:33
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                            看跑步成绩有没提高更客观吧,你跑步是为提高最大摄氧量服务的?何况软件的计算是仅供参考,不准的


                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-04-18 13:38
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                              最大摄氧量,是天生的,后天训练最多提升20%左右。
                              一般提升论年。半年小成,能看出来点变化。
                              以上,只是针对普通人,精英运动员除外。
                              毕竟,我们瞎练讲动作不规范。精英运动员瞎练,叫技术特点。


                              IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2024-04-18 16:00
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