作为一名运动健身博主，我经常在网上分享一些我自己使用的按摩工具，其中筋膜枪是关注度最高的产品。但最近很多朋友和我吐槽，说自己使用筋膜枪后不但没有肌肉放松的感觉，还频频出现淤青、肌肉肿痛等肌肉损伤问题。究竟筋膜枪有坏处吗？接下来我就针对这一问题为大家科普筋膜枪知识，希望有助于大家更好地应用筋膜枪。下图是我测评过的筋膜枪款式
一、筋膜枪有坏处吗？
筋膜枪有坏处吗？正常来说，筋膜枪作为按摩工具是不应该带给大家坏处的，但现实生活中，由于许多人在选购筋膜枪的时候常被不专业的商家迷惑作出错误判断，买到了劣质的筋膜枪，也由此引发了严重的影响。下图是专业健身教练对筋膜枪坏处的意见。
筋膜枪的坏处主要体现在下面三点：
坏处1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
坏处2、肌肉越打越痛，出现淤青
不专业的筋膜枪普遍都存在推力大小不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
坏处3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪为何会有坏处？四大原因剖析！
筋膜枪有坏处吗？我们现在知道筋膜枪真实存在的三大坏处，相信一定有朋友好奇，筋膜枪明明是按摩身体的工具，怎么反而会有损伤肌肉的呢？下面这幅来自于专业机构的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，可以给我们提供分析筋膜枪坏处产生根源的详细数据，从该图中所列的各项原因来看，筋膜枪之所以损伤肌肉，主要源于下面这四大原因：
1、选择网红产品
相信不少朋友都是在网红带货、明星代言的影响下盲目跟风入手筋膜枪的，但大家不知道的是这类筋膜枪往往宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实我国专业筋膜枪各方面都已经不逊色于欧美大牌，而且对国人而言兼容性更好，性价比也更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始打价格战，导致很多低价筋膜枪出现在市场上，它们生产成本大幅度缩水，普遍由劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件组成，使用起来经常出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，这就很容易引起淤青、肌肉肿胀等不良反应。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人都会形成自己独特的肌肉特征，大家在挑选筋膜枪时也应结合自己的肌肉特征来选择，如果大家没考虑到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、如何规避坏处？八大选购诀窍分享!
筋膜枪有坏处吗？其实筋膜枪有没有坏处主要取决于是否正确选购了产品。只有入手和使用那些优质专业的筋膜枪，才能成功避开其坏处，让筋膜枪真正的为我们服务。那么应该怎样去选购才好呢？下面给大家分享一下本人总结的八大选购诀窍，大家按图索骥去挑选就行了。
诀窍1、判断好自己适合大枪还是Mini枪
更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪具备更好的性能，可以达到更理想的按摩放松效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
诀窍2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪是比较合适的，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
诀窍3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，对筋膜枪不够了解的人难以选到适合的档位，如果参数设置不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
诀窍4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜在皮肤下8-12mm的位置，所以大家需要选择振幅在10-12mm以上的产品，这样才能充分地对肌肉与筋膜进行按摩。
诀窍5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪太轻，使用的时候没有明显压感，机易漂移，容易出现击打失误的问题，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，握持时会很费力。
诀窍6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
诀窍7、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
诀窍8、击打精准度一定要高
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
四、筋膜枪五大好处汇总！
筋膜枪有坏处吗？其实如果解决了选购的问题，入手专业优质产品，就可以有效规避其坏处！而正确使用专业优质的筋膜枪不但没有坏处，还可以给用户带来很多好处，大家可以看看下面的总结。
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，就算没有进行运动也能够有效促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，帮助肌肉恢复活力，从而预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的发生。
专业优质的筋膜枪具备多种好处，但想要体验到这些好处，大家就需要选到专业优质的筋膜枪产品，如今市场中筋膜枪品牌五花八门，如果大家还担心自己选不对筋膜枪的话，可以看看下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合性能与破坏率测评结果，各项数据真实可靠，鲜明地揭露了哪款筋膜枪是真的不伤肌肉。
在当前70%多的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是业内公认性能最强的专业发烧级极限运动和康护理疗品牌！坚持着专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，备受专业运动大神和发烧友推崇，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王，经常因为口碑太好，导致很多人抢不到！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，且经过6年以上抗衰减认证，更是行业最强没有之一！
为了达到性能巅峰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术等，罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。
五、错误使用筋膜枪也有坏处！
筋膜枪有坏处吗？在文章的尾声，我还要提醒大家，筋膜枪使用不当也可能引发坏处，考虑到很多朋友都是初次接触筋膜枪，对其用法没有正确的认识，所以我将在下文中为大家介绍筋膜枪的使用要点，大家一定要掌握。
1、顺着肌肉纹理移动筋膜枪
使用筋膜枪不能随意乱打，大家应该顺着肌肉的纹理还有筋膜走向来移动筋膜枪，例如腿部肌肉最好竖向进行按摩，胸部肌肉更适合横向按摩。
2、注意击打位置
筋膜枪只能够用来按摩放松肌肉软组织，假如大家将筋膜枪用在关节、骨骼、脖颈等肌肉层薄的部位，容易损伤身体。
3、使用时间适当
筋膜枪的按摩时间太短太长都不好，同一个位置的按摩时间最好控制在3-5分钟之间，具体时长大家可以根据击打位置的肌肉承受能力和按摩头的类型来调整。
4、控制按摩力度
使用筋膜枪并非越用力效果越好，大家需要根据按摩的舒适度来调整力度，如果过度用力，可能会造成淤血、肌肉疼痛、肌肉撕裂等问题。
筋膜枪有坏处吗？关于这个问题要给大家分享的筋膜枪知识就到此结束了，希望通过今天的分享，大家能认清筋膜枪存在的坏处及成因，当然最重要的是要掌握选购产品的诀窍，让自己真正买到专业优质的筋膜枪，避免盲从网红大牌，否则很可能买到劣质的筋膜枪，给身体健康带来坏处！
一、筋膜枪有坏处吗？
筋膜枪有坏处吗？正常来说，筋膜枪作为按摩工具是不应该带给大家坏处的，但现实生活中，由于许多人在选购筋膜枪的时候常被不专业的商家迷惑作出错误判断，买到了劣质的筋膜枪，也由此引发了严重的影响。下图是专业健身教练对筋膜枪坏处的意见。
筋膜枪的坏处主要体现在下面三点：
坏处1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
坏处2、肌肉越打越痛，出现淤青
不专业的筋膜枪普遍都存在推力大小不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
坏处3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪为何会有坏处？四大原因剖析！
筋膜枪有坏处吗？我们现在知道筋膜枪真实存在的三大坏处，相信一定有朋友好奇，筋膜枪明明是按摩身体的工具，怎么反而会有损伤肌肉的呢？下面这幅来自于专业机构的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，可以给我们提供分析筋膜枪坏处产生根源的详细数据，从该图中所列的各项原因来看，筋膜枪之所以损伤肌肉，主要源于下面这四大原因：
1、选择网红产品
相信不少朋友都是在网红带货、明星代言的影响下盲目跟风入手筋膜枪的，但大家不知道的是这类筋膜枪往往宣传得好听，其实缺乏专业技术实力，也没有对筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等多达百项的核心参数的优化调教中，反而热衷营销宣传，所以筋膜枪不但性能很差，还容易损伤肌肉。
2、迷信欧美大牌
时至今日，还有很多人崇洋媚外，盲目地推崇欧美大牌，但欧美品牌基本都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计产品的，产品各项参数都与国人的肌肉特征不适配，大家用完后很容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实我国专业筋膜枪各方面都已经不逊色于欧美大牌，而且对国人而言兼容性更好，性价比也更高。
3、买很便宜的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都开始打价格战，导致很多低价筋膜枪出现在市场上，它们生产成本大幅度缩水，普遍由劣质的轴承、有刷电机、回收电池等元件组成，使用起来经常出现击打力度忽轻忽重、轨迹偏移等问题，这就很容易引起淤青、肌肉肿胀等不良反应。
4、不根据自己的肌肉特征选筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等因素的综合影响下，每个人都会形成自己独特的肌肉特征，大家在挑选筋膜枪时也应结合自己的肌肉特征来选择，如果大家没考虑到这点，还在盲目跟风入手网红、明星推荐的产品，多半会买到不适宜自己的筋膜枪，进而引发肌肉损伤问题。
三、如何规避坏处？八大选购诀窍分享!
筋膜枪有坏处吗？其实筋膜枪有没有坏处主要取决于是否正确选购了产品。只有入手和使用那些优质专业的筋膜枪，才能成功避开其坏处，让筋膜枪真正的为我们服务。那么应该怎样去选购才好呢？下面给大家分享一下本人总结的八大选购诀窍，大家按图索骥去挑选就行了。
诀窍1、判断好自己适合大枪还是Mini枪
更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪具备更好的性能，可以达到更理想的按摩放松效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
诀窍2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪是比较合适的，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
诀窍3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，对筋膜枪不够了解的人难以选到适合的档位，如果参数设置不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
诀窍4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜在皮肤下8-12mm的位置，所以大家需要选择振幅在10-12mm以上的产品，这样才能充分地对肌肉与筋膜进行按摩。
诀窍5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪太轻，使用的时候没有明显压感，机易漂移，容易出现击打失误的问题，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，握持时会很费力。
诀窍6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
诀窍7、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
诀窍8、击打精准度一定要高
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
四、筋膜枪五大好处汇总！
筋膜枪有坏处吗？其实如果解决了选购的问题，入手专业优质产品，就可以有效规避其坏处！而正确使用专业优质的筋膜枪不但没有坏处，还可以给用户带来很多好处，大家可以看看下面的总结。
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，就算没有进行运动也能够有效促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，帮助肌肉恢复活力，从而预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的发生。
专业优质的筋膜枪具备多种好处，但想要体验到这些好处，大家就需要选到专业优质的筋膜枪产品，如今市场中筋膜枪品牌五花八门，如果大家还担心自己选不对筋膜枪的话，可以看看下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合性能与破坏率测评结果，各项数据真实可靠，鲜明地揭露了哪款筋膜枪是真的不伤肌肉。
在当前70%多的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是业内公认性能最强的专业发烧级极限运动和康护理疗品牌！坚持着专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，备受专业运动大神和发烧友推崇，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王，经常因为口碑太好，导致很多人抢不到！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，且经过6年以上抗衰减认证，更是行业最强没有之一！
为了达到性能巅峰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术等，罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。
五、错误使用筋膜枪也有坏处！
筋膜枪有坏处吗？在文章的尾声，我还要提醒大家，筋膜枪使用不当也可能引发坏处，考虑到很多朋友都是初次接触筋膜枪，对其用法没有正确的认识，所以我将在下文中为大家介绍筋膜枪的使用要点，大家一定要掌握。
1、顺着肌肉纹理移动筋膜枪
使用筋膜枪不能随意乱打，大家应该顺着肌肉的纹理还有筋膜走向来移动筋膜枪，例如腿部肌肉最好竖向进行按摩，胸部肌肉更适合横向按摩。
2、注意击打位置
筋膜枪只能够用来按摩放松肌肉软组织，假如大家将筋膜枪用在关节、骨骼、脖颈等肌肉层薄的部位，容易损伤身体。
3、使用时间适当
筋膜枪的按摩时间太短太长都不好，同一个位置的按摩时间最好控制在3-5分钟之间，具体时长大家可以根据击打位置的肌肉承受能力和按摩头的类型来调整。
4、控制按摩力度
使用筋膜枪并非越用力效果越好，大家需要根据按摩的舒适度来调整力度，如果过度用力，可能会造成淤血、肌肉疼痛、肌肉撕裂等问题。
筋膜枪有坏处吗？关于这个问题要给大家分享的筋膜枪知识就到此结束了，希望通过今天的分享，大家能认清筋膜枪存在的坏处及成因，当然最重要的是要掌握选购产品的诀窍，让自己真正买到专业优质的筋膜枪，避免盲从网红大牌，否则很可能买到劣质的筋膜枪，给身体健康带来坏处！
