益生菌什么时间吃好？实际上，这个问题并没有一个固定的答案。每个人的生活习惯和身体状况都不同，因此选择适合自己的益生菌摄入时间非常重要。
而益生菌的益处是全方位的。它能有效预防便秘，因为高蛋白、高脂肪、高糖、低纤维的饮食习惯容易致胃肠消化不良，补充益生菌能有效地抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道蠕动，改善排便状况。同时，益生菌还能预防部分急性腹泻，因为不卫生的食物容易摄入过多有害菌，影响肠道菌群平衡，而益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，预防腹泻。在选择益生菌时，应该注意看他的活菌率以前菌株数，复合型益生菌能更高效的调节肠道菌群，像lifespace的益生菌，就有15种菌株，还是1级益生菌活菌率。
所以，无论是早晨、晚上还是其他时间，只要根据自身的生活习惯和需求，选择适合的时间摄入益生菌，就能享受到它带来的多重益处，让身体更加健康。