怎么做到的

我是每天吃够1200卡或者1300卡，然后散步达到两百三百卡的热量差，最近掉秤估计都是水分，而且还不足一个星期，等一个星期后看看体重和围度变化好啦

昨天估计是吃了辣椒的缘故，直接给我辣窜了，卫龙辣条让我猛猛上厕所三次，屁股好痛呜呜呜呜…回来吐槽我拉肚子，舍友们都在关心我是不是晚上吃坏肚子了，问我吃的什么，我说吃了魔芋爽，她们都在笑话我

今天的准备是中午吃食堂正常习惯的木桶饭，晚上也吃木桶饭但是换成鸡腿而且只吃一半www

笨笨煎饼，马上灌满沙拉酱

呜...小蓝不知道呢

4.25
今天的体重又回到了124，果然昨天之所以能上123大概率是因为拉肚子掉了大量水分，而且昨天的热量缺口拉的也不够多连基本的200热量缺口都不到…所以最好还是晚上吃饭之后多走路….

买了瑞幸的冰茶系列，要的不加糖居然只有105卡！味道还可以但是没有想象中的那么好喝，果然还是咖啡系列比较好喝….

4.26
今天体重掉到132.2了！已经差不多有一个星期了，一个星期掉2斤左右感觉是正常速度，但是之后估计要稍微继续保持一下才可以！

4.27，今天体重卡在123.2不动了，搜了搜自己吃的基础代谢好像不太够，而且热量缺口也比那些四五百的人少了许多….看来最好还是老老实实地晚上多吃一些多出去散步比较好

4.28
体重变成了122.4，上网看帖子说要吃足够基础代谢再拉高热量缺口…但是我的运动除了散步就是散步….不想热汗淋漓，每次出很多汗就会觉得很疲惫….还是吃够1300卡走一点路比较好

4.29-4.30
体重回弹到了123.7，因为前天晚上吃了很多东西一大碗椒盐里脊肉，昨天为了测试一下外卖的家常菜是不是都是很油就点了辣子鸡和豆芽，发现备注的少油一点都没看….果然家常菜和外卖家常菜不是一个东西，与其吃一堆泡在油水里的蔬菜和肉块，不如多吃一点米饭馒头这类的碳水抑制食欲防止暴食….今天的体重又回到了122.7，因为没有吃晚饭就发现一顿家常菜把自己的基础热量干满了，热量缺口都要消失了那种….只能说还是吃的清淡一点比较好