本人走的是空性的道路，是按照戒、定、慧的路线来的。根据戒律稳定身心的状态；根据禅定安稳自身的定力；根据日常生活中的觉知获取智慧。

戒：佛家五戒。
本人并没有任何宗教形式的信仰，但佛家的五戒确实是良好的稳定身心的工具。
定：观呼吸/蛤蟆/静心咒
修习定力的本质就是给自己的觉知设立锚点，让觉知力更稳定。
慧：最终获得的智慧来自于对人我、物我、自我关系的提升。人我的意思是指能在日常生活中平等地尊重他人；物我指的是能以良好的心态对待外物，乃至明白关于世界的真相；自我指的是明白关于自我的真相

关于时间：冥想的时间并不是重要的，不要把冥想当成一种任务或者新的负担。因此本帖将不会进行任何计时，随心而为。

第一天 2024年5月9日
我承认我的不完美、玻璃心、脆弱与易碎。我承认我是弱小的，我承认我的自我对我造成的伤害。我接纳这一切。因为这些都不是真实的我。
观呼吸+静心咒

第二天 2024年5月10日
好好学习，天天向上。
好好冥想，踏实做人。
我生命中的两条主线。
观呼吸

第三天 2024年5月11日
尝试做到没有心胸的状态，一切如同浮云一般，不留在自己的内心，于是便能一身轻松，不被外物与内境所扰。
观呼吸+静心咒

第四天 2024年5月11日
升龙越+静心咒
仔细品味内在的所有，觉知、觉察、留意、品味、觉照、享受