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10公里终于跑进4分配啦！！！

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入坑半年不到，4月10号那会10公里只能勉强跑5分配，现在水平确实上来了捏，整个人都很有精神楼主的训练方法是先跑5公里，中间隔一天自己锻炼锻炼上半身，然后再跑10公里，如此三天一循环（保证小腿肌肉充分恢复，同时减少膝盖损伤的风险），希望有帮助呢
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-04-29 21:20回复
    年轻真好。
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2024-04-29 21:34
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      厉害
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-04-29 21:50
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        强
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-04-29 21:55
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          5停10停5停10……，我怎么感觉你膝盖很快会损伤
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2024-04-29 22:37
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            高手👍
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2024-04-29 23:02
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              半年？强得离谱啊
              IP属地:安徽来自Android客户端7楼2024-04-29 23:56
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                是个大佬，不过总这样跑强度太高了
                IP属地:河北来自iPhone客户端8楼2024-04-29 23:56
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                  20天进步10分钟吗，好强
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2024-04-30 00:36
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                    厉害厉害
                    IP属地:湖北来自Android客户端14楼2024-04-30 08:43
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                      真厉害
                      IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2024-04-30 09:20
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                        牛逼
                        IP属地:山西来自Android客户端16楼2024-04-30 10:11
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                          锻炼上半身？跑步不是该练腿吗
                          IP属地:河北来自Android客户端17楼2024-04-30 15:02
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                            半年就这么强，以前踢球的吗？
                            IP属地:四川18楼2024-04-30 16:29
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                              大佬太强了
                              IP属地:安徽来自Android客户端19楼2024-04-30 16:42
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