你一直在加强度，解耦降不下去也正常，但是EF没有提升吗？你现在骑相同功率的时候心率和去年一样？

半年涨70已经是很快了，ftp只是一个基础指标数据；并不意味着恢复能力、有氧能力有多少提升，打个比方：大环赛选手有30根火柴棍，普通职业选手有12根火柴棍、而普通爱好者只有5根左右，简单讲是一个选手有多少连续作战能力；要想有所提升需要长期、大量科学合理的训练。