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好像跑的有点猛了，求吧友指点

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之前跑的时候一直感觉除了喘不过气没什么问题，买了手环之后才知道原来自己心率这么高，大部分时间都是无氧跑，这样跑是不是没法锻炼有氧能力啊
今年17岁，之前一直没怎么锻炼，刚开始跑几个星期，想快速提高身体素质，感觉这个强度我能坚持一周四五次，就是担心有点操之过急了
IP属地:河南1楼2024-05-08 13:14回复
    跑步不能速成，要日积月累，有计划作训，几千公里跑量起吧。速度快了，偶尔可以这样跑，多以有氧为主
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-05-08 13:35
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      心率太高了
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2024-05-08 13:54
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        怎么感觉这些心率过高的例子用的都是同一家的手表
        IP属地:北京来自Android客户端5楼2024-05-08 14:41
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          我去哥们你太猛了，这个心率跑完十公里。
          为了安全着想降下配速吧
          IP属地:江西来自Android客户端6楼2024-05-08 14:41
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            降到有氧耐力区吧，不用急速度
            IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2024-05-08 14:59
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              年轻所以心率高吗？这个体能太厉害了👍不放心的话，换个手表试试看。
              IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2024-05-08 15:33
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                我最高心率都达不到这么高啊。
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-05-08 16:20
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                  gtrunner吗？
                  IP属地:湖北来自Android客户端10楼2024-05-08 16:30
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                    配速低，心率高，欠练，多练习跑几十次，就好了。还有就是说配速和心率不说年龄，是耍流氓的行为。
                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2024-05-08 18:23
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                      新手吧？看看你的分段成绩，基本上越跑越慢，等你积累了500公里跑量就能摸到点门了，现在是怎么舒服怎么来
                      IP属地:新疆来自Android客户端12楼2024-05-08 18:31
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                        感觉这强度不算特别高，初三练跑步的时候比这难受多了，初三时候一公里最快3.37（我是体质比较差的男生），跑完瘫地上好长时间
                        IP属地:河南13楼2024-05-08 21:21
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                          我下一步尽量把心率压到172左右吧，177确实高了点
                          IP属地:河南14楼2024-05-08 21:30
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                            年轻真好
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-05-09 10:47
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                              平均心率比我还高？我是170，3 km到5 km，配520
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2024-05-09 10:48
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