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小猪猪大侠
健身屌丝
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本人178 150,健身的目的是瘦到135左右,然后长点肌肉,也不想要太大,就看着好看就可以,一周可以去大概6次健身房,有大佬能指导一下吗比如今天练那里明天练哪里做多少有氧这些,
送TA礼物
IP属地:河北
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1楼
2024-05-08 14:07
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骑车不刹车
健身屌丝
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买个哑铃 随便练 弯举 上举 引体 并卧举 飞鸟 深蹲 划船
IP属地:上海
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2楼
2024-05-08 14:36
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贴吧用户_GCDbXPQ
健身屌丝
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减15斤多练有氧吧,不用担心练大,一般人没个2年系统的大重量的锻炼都练不大。
IP属地:辽宁
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3楼
2024-05-08 14:56
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人无再少年🐱
健身达人
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每天练就行
IP属地:广东
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4楼
2024-05-08 15:10
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旧人不阝
雄姿雅健
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欸吗 咱俩身高体重差不多 我178 体重145
IP属地:吉林
5楼
2024-05-08 15:12
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小荷翘啊翘
小有所成
5
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胸,背,肩,手臂,腿+核心,有氧练后或者单挑一天出来都可以做
IP属地:江苏
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6楼
2024-05-08 15:20
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贴吧用户_7JCDC31
健气箫心
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健身表容易,饮食表容易,放在一块让你坚持,不容易
IP属地:黑龙江
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7楼
2024-05-08 15:41
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德拉克萨的🪵刃
健气箫心
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“不想要太大的”,我劝你不要多想,正常情况想练也练不大。大到感觉“太大”,要么就是付出了巨大的努力,要么打类固醇了。这些跟你没有一丝关系
IP属地:江苏
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8楼
2024-05-08 16:43
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想🔒🔒哥哥的
健身达人
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老公
IP属地:北京
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9楼
2024-05-08 16:47
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傻老公
一健倾城
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典中典只不想要太大
IP属地:浙江
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10楼
2024-05-08 16:56
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VAN
游戏
健云初开
3
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目的是瘦,那你就每天有氧就行,又想瘦还想有肌肉,想啥呢
IP属地:陕西
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11楼
2024-05-08 17:01
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夏夕随行笔记
雄姿雅健
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擦。我身高178 理想体重就是150左右
IP属地:山东
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12楼
2024-05-08 19:13
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孙吧8u看不惯xxn
健身屌丝
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我也是178,从66kg开始两个月(有点偷懒了)吃到70kg,我还想吃到75呢
IP属地:海南
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13楼
2024-05-09 00:07
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Xiul1
雄姿雅健
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健身一个月了 我178体重140这是我的计划你可以借鉴下 希望能帮到你
IP属地:山东
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14楼
2024-05-09 08:58
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/_\\(`Δ’)/
一健倾城
9
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别多想练不大的,练大反倒难
IP属地:江苏
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15楼
2024-05-09 09:03
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