网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,411,487贴子：27,722,237

求大佬安排一个一周健身表

只看楼主收藏回复

本人178 150，健身的目的是瘦到135左右，然后长点肌肉，也不想要太大，就看着好看就可以，一周可以去大概6次健身房，有大佬能指导一下吗比如今天练那里明天练哪里做多少有氧这些，
IP属地:河北来自iPhone客户端1楼2024-05-08 14:07回复
    买个哑铃 随便练 弯举 上举 引体 并卧举 飞鸟 深蹲 划船
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2024-05-08 14:36
    收起回复
      减15斤多练有氧吧，不用担心练大，一般人没个2年系统的大重量的锻炼都练不大。
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端3楼2024-05-08 14:56
      收起回复
        每天练就行
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-05-08 15:10
        收起回复
          欸吗 咱俩身高体重差不多 我178 体重145
          IP属地:吉林5楼2024-05-08 15:12
          收起回复
            胸，背，肩，手臂，腿+核心，有氧练后或者单挑一天出来都可以做
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2024-05-08 15:20
            收起回复
              健身表容易，饮食表容易，放在一块让你坚持，不容易
              IP属地:黑龙江来自iPhone客户端7楼2024-05-08 15:41
              收起回复
                “不想要太大的”，我劝你不要多想，正常情况想练也练不大。大到感觉“太大”，要么就是付出了巨大的努力，要么打类固醇了。这些跟你没有一丝关系
                IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2024-05-08 16:43
                收起回复
                  老公
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2024-05-08 16:47
                  收起回复
                    典中典只不想要太大
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2024-05-08 16:56
                    收起回复
                      目的是瘦，那你就每天有氧就行，又想瘦还想有肌肉，想啥呢
                      IP属地:陕西来自Android客户端11楼2024-05-08 17:01
                      回复
                        擦。我身高178 理想体重就是150左右
                        IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2024-05-08 19:13
                        收起回复
                          我也是178，从66kg开始两个月（有点偷懒了）吃到70kg，我还想吃到75呢
                          IP属地:海南来自Android客户端13楼2024-05-09 00:07
                          回复
                            健身一个月了 我178体重140这是我的计划你可以借鉴下 希望能帮到你
                            IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2024-05-09 08:58
                            收起回复
                              别多想练不大的，练大反倒难
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-05-09 09:03
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴