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如何进行力量训练呢

只看楼主收藏回复

感觉跑步大腿有点抬不起来，迈腿就像用膝盖把小腿甩出去一样
目前是跑3休1，都是慢跑，想知道怎么穿插进力量训练，以及饮食方面有没有注意的地方，来保证最高效率的提升
IP属地:河南1楼2024-05-09 23:46回复
    哦对了，我是新手，比较担心膝盖出问题，想知道怎么保护膝盖以及强化膝盖附近的肌肉
    IP属地:河南2楼2024-05-09 23:55
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      顶一下
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2024-05-10 01:04
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        正常吃喝就行了，像我们稍胖的还要注意控制饮食
        跑姿可以关注B站跑步研习社，讲得蛮多的
        力量训练B站搜：体能训练。个人是练保加利亚深蹲、引体、俯卧撑、卷腹、哑铃弯举和杠铃划船（这两个练肱二头和背，跑步没必要）
        跑步要想进步快，肯定各种心率和配速都要交叉训练的，总慢跑进步慢
        IP属地:湖南4楼2024-05-10 09:40
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