一、 断联淡化负面印象
真性分手跟假性分手的区别是，真性分手已经对你的负面印象达到了极致，根本不愿意给你任何的机会解释，不是你简单的哄一哄对方就可以。所以这时候一定要试着断联。
断联就是通过时间和空间，暂时缓和你们之间的关系。因为人在分手以后会积攒很多的负面情绪，这些负面情绪需要发泄，如果你一直跟对方见面，那么你会把这些负面情绪传递给对方，对方也会因为你的一些行为而对你产生负面的印象，盲目的联系反而不会对你们之间的复合产生正向的反馈。
因此对于已经出现僵局的真性分手，尤其是已经被对方拉黑删除，对方已经很绝情的情况下，断联确实是当下很好的选择。
01断联时间如何确定？
一般来说，断联时间要根据你们之间的具体情况来确定。
l 一般的真性分手
一般的真性分手，对方还保留着你的联系方式，但是并不愿意搭理你的情况，可以断联20天左右的时间，给彼此一个冷静的空间。
l 严重的真性分手
严重的真性分手就是对方已经非常讨厌你，甚至说已经把你拉黑删除了，关系非常糟糕，这样的情况可以断联30-35天的时间。
02断联时应该做什么？
断联后并不是说一定要真的不跟对方联系，坐以待毙，而是在断联期间为复合做好准备。
首先就是稳住心态。
很多人一听要断联就开始着急，过于担心，害怕对方会不会把自己忘了，会不会在这期间认识新的人。
不要担心，更不要因为对方的一些行为而患得患失，焦虑内耗。如果一直被对方的情绪所牵制，始终无法用一个坦然的心态面对对方，那么你根本就不具备复合的先决条件，你也无法挽回对方。
挽回的心态将直接决定你们之间到底能不能复合。所以暂时稳住自己的情绪，给自已一段时间冷静一下，可以试着认识一下新的朋友，把自己的精力投入到工作中，转移自己的注意力。
二、 认识自我，改变自我
l 复盘你们之间的问题
想跟对方复合，首先要明白自己为什么分手，你们之间之间真正的问题是什么。
怎么才能找到两个人之间的问题呢？
不知道自己的问题，可以从这几个方面进行复盘。
你们之间都是因为什么原因吵架？（从三观、性格、沟通、现实因素考虑）
吵架时谁会更主动的低头呢？（看出你们的性格，脾气）
你俩分别得的优点是什么？缺点是什么？（长相、身材、工作、家境、性格、脾气等）
对方有没有无意之间跟你提及的问题？（可能是对方真实的感受和需求）
……
一般来说，通过思考这几个问题，就可以分析出两个人之间的矛盾是什么。做心理咨询师这么多年，发现导致很多人分手的原因无非就是现实硬件不匹配，门不当户不对，导致两个人差距大，还有两个人沟通有问题，一说话就吵架，根本无法保持良性的沟通。
不管是是什么原因导致的分手，在复合之前一定要找到分手的真正原因。只有这样，你才可以有针对性地做出改变，挽回对方。
l 真实做出改变
找到自己的问题之后，就要开始做出改变，对方因为什么原因跟你分手，那么你就要改变自己做得不够好的地方。
如果对方觉得你生活习惯不好，太邋遢，那么就主动改变自己的生活习惯；
如果对方觉得你情绪不稳定，脾气不够好，那么你就学会克制自己，凡事遇事先冷静分析；
如果对方觉你强势，不懂得尊重别人，那么就适当的时候服软，学会尊重对方的想法；

三、 复联重建信任感
对方跟你分手，可以明确一点就是对方已经不信任你，不相信你们之间有未来，也不相信对会改变。所以，跟对方复联以后要先建立你们之间的信任感。
如何建立信任感呢？信任感一定是需要很多事情的积累，两个人之间不断的沟通慢慢建立的。
l 如何巧妙复联？
1） 寻求帮助法
找对方专业擅长的方面，然后请教对方一些事情，借机跟对方沟通，重新建立联系。
比如：
对方是老师，你可以找对方咨询一些择校和报志愿的事情；
对方喜欢电子产品，那么你可以主动让对方给你推荐合适的电子产品；
对方喜欢旅游，那么你可以说自己要出去旅游，帮忙推荐一些好的旅游地点；
不管用什么样的理由跟对方联系，一定要找对方擅长和熟悉的，这样对方不会怀疑你，也没有理由拒绝你的联系。
2） 共同回忆法
每对情侣之间都有一些很美好的回忆，你可以利用你们之间共同的美好回忆，重新建立联系。
比如：
可以给对方分享你俩第一次约会的地方。“今天又路过咱俩第一次约会的地方，还是挺美的。”
分享你们一起看过的综艺。“综艺《xx》又开播了，还不错呢，上次还是跟你一起看的。”
分享旅游的美景给对方。“今天又去天安门了，，还记得咱俩第一次拍照就是在这里，还是挺怀念的。”
共同回忆法就是通过过去熟悉的事物来勾起对方的美好回忆，让对方重新想起你们曾经的美好，产生想跟你在一起的念头。
3） 制造偶遇法
如果你们是同城，那么可以通过制造偶遇的方式跟对方建立联系。假装在对方工作或者居住的地方偶遇，然后趁机跟对方聊天。
注意跟对方偶遇时一定要表现出很惊讶的感觉，不要让对方发现你是故意而为之。同时主动跟对方寒暄几句，聊一聊最近的生活、工作即可，千万不要主动提及感情的问题，以免引起对方的反感。
l 怎么聊天建立信任感？
建立信任感首先你要明白信任感的缺失是因为偶然之间的事情导致还是长时间的积累导致。
1）偶然之间的过失
如果你们是因为某一件事导致对方对你失去了信任，那么可以看看针对这件事跟对方解释清楚，把自己真实的想法表达出来。并且你要投入更多的时间和精力来获得你们之间的信任感。
2）长时间的积累
长时间积累的矛盾导致出现信任危机，比如：因为频繁的吵架导致一次次的失望；在一起时间太长了，不愿意再包容彼此的缺点。
这样的信任感缺少需要你投入时间来转变对方对你的信任。这时候你的任何解释和承诺都无济于事，根本没有大的作用，因为对方不信任你的时候，你说的再多都无济于事。对方会本能的给你打上一个“画饼”的标签，根本不会听你说话。
可以先通过生活中的小事情开始建立信任。一开始不要给对方制造太多的压力，让对方觉得你是为了跟对方复合才改变的。就是你改变只是因为喜欢对方，因为真心意识到自己的问题才改变。
量变引发质变，你做的足够多了，对方就能看到你的改变，慢慢接受你，你们之间的关系也能发生改变。