不要小瞧一米的工位，如果利用好了，也是能够平衡长期伏案办公与身体健康之间的关系的。站立、坐下办公模式交替进行，还有一些小诀窍可以用起来：
椅子上的锻炼：可以在椅子上做一些简单的锻炼，如椅子上的深蹲、椅子上的抬腿、椅子上的臂弯举等。
桌面俯卧撑：将手放在桌子上，做俯卧撑动作，这样可以锻炼上半身。
墙壁靠坐：午间休息的时候，找一面墙，背部靠墙，慢慢下滑至坐姿，保持几秒钟后再站起来，这样可以锻炼腿部肌肉。
呼吸练习：进行深呼吸以及腹式呼吸练习，可以帮助放松并提高氧气的利用效率。
动态坐位：在椅子上进行一些动态动作，如左右转动腰部、上下移动腿部等。
使用健身球：如果办公室允许，可以使用健身球代替椅子，这样可以增强核心肌群。
小工具：使用小型健身器材，如弹力带、小哑铃等，进行一些简单的抗阻训练。