计划跑三休一，大家看看计划怎么样【跑步吧】

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第一天，长距离跑，9-12KM
第二天，半小时力量训练然后慢跑五公里
第三天，长距离跑，9-12KM
都是晚上跑的，中午有空的时候练练上半身的肌肉

送TA礼物

IP属地:河南

1楼2024-05-18 12:12回复

平时要是有运动基础可以的。
如果平时没有运动基础，跑步新手的话，可能第一天可以，第二天咬咬牙可以，第三天就放弃了。然后，三分钟热血凉凉了

IP属地:辽宁

2楼2024-05-18 12:26

一周50公里跑量，一个月200公里跑量，跑团里，大有人在。月跑量200公里，完完全全可以半马毫无压力。

IP属地:辽宁

3楼2024-05-18 12:28

新手跑3休1，绝对扛不住

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2024-05-18 13:46

收起回复

你先做一轮下来

，刚锻炼就这么玩，先试试水深浅

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2024-05-18 16:41

先跑一休一跑二休一吧

IP属地:河北

6楼2024-05-18 18:28

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