“天怎么黑了?原来是我展背了”
175。88kg。
去年9月份就练了。三个月高位85kg5*3。卧推60kg5*3。肩膀受伤一次。一直没上重量。
寒假回去后一场感冒加训练过度。掉了好多重量。后来恢复训练。结果又大重量受伤。练一次疼我一星期。到了开学3月份,我又恢复训练。
结果前阵子。瓦氏呼吸深蹲70kg做组。憋气太久后脑勺疼得一比。疼了我一星期。明明我上次80kg极限。
与此同时还发现自己体态有点毛病。我知道这很大概率是盲目上重量不管肌肉平衡相关。所以我就直接把重量降了很多。60kg4*8的高位。我直接5kg5kg的讲到了45kg做组。只求感受到位和动作标准。推肩也到了15kg。深蹲60kg。现在感觉训练状态好多了。同时我也开始自重俯卧撑和反手吊杠。现在引体可以做上两个。
自然健身。真的安全和健康才是第一。练得久比练得快更珍贵。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=af21445d732ac65c6705667bcbf3b21d/024e251f95cad1c83220641a393e6709c93d5170.jpg?tbpicau=2024-09-18-05_3bd9c9cea7f5215c6ad2723e7d743a1f)
175。88kg。
去年9月份就练了。三个月高位85kg5*3。卧推60kg5*3。肩膀受伤一次。一直没上重量。
寒假回去后一场感冒加训练过度。掉了好多重量。后来恢复训练。结果又大重量受伤。练一次疼我一星期。到了开学3月份,我又恢复训练。
结果前阵子。瓦氏呼吸深蹲70kg做组。憋气太久后脑勺疼得一比。疼了我一星期。明明我上次80kg极限。
与此同时还发现自己体态有点毛病。我知道这很大概率是盲目上重量不管肌肉平衡相关。所以我就直接把重量降了很多。60kg4*8的高位。我直接5kg5kg的讲到了45kg做组。只求感受到位和动作标准。推肩也到了15kg。深蹲60kg。现在感觉训练状态好多了。同时我也开始自重俯卧撑和反手吊杠。现在引体可以做上两个。
自然健身。真的安全和健康才是第一。练得久比练得快更珍贵。
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