“天怎么黑了？原来是我展背了”
175。88kg。
去年9月份就练了。三个月高位85kg5*3。卧推60kg5*3。肩膀受伤一次。一直没上重量。
寒假回去后一场感冒加训练过度。掉了好多重量。后来恢复训练。结果又大重量受伤。练一次疼我一星期。到了开学3月份，我又恢复训练。
结果前阵子。瓦氏呼吸深蹲70kg做组。憋气太久后脑勺疼得一比。疼了我一星期。明明我上次80kg极限。
与此同时还发现自己体态有点毛病。我知道这很大概率是盲目上重量不管肌肉平衡相关。所以我就直接把重量降了很多。60kg4*8的高位。我直接5kg5kg的讲到了45kg做组。只求感受到位和动作标准。推肩也到了15kg。深蹲60kg。现在感觉训练状态好多了。同时我也开始自重俯卧撑和反手吊杠。现在引体可以做上两个。
自然健身。真的安全和健康才是第一。练得久比练得快更珍贵。