不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

我跟你好像差不多情况

不看不听不想，多看学习文章，洗脑袋里的黄毒！ 一秒都不要去想，把它当做垃圾堆理都不要理！㊗️越来越好

强戒必然失败，看黄意淫也同样失败，你必须要学习戒色知识，提高戒色觉悟，等对戒色认知起来后，就不会那么痛苦了。

每天坚持学习戒 为 良 药，按照书中说的方法去做，就可以长久的戒除

远离擦边远离黄源，时间精力放在做正事上

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

大戒靠悟 强戒没用的 你可以多读戒色文章 提高自己的思想觉悟！

总结破戒原因，然后避免，调整心态，不要气馁，继续坚持戒，加油！！！