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哇嘞，跑3.2公里，配速4.55

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新人报到，感觉跑到最后很累，但是跑完有种洗精伐髓的感觉，感觉每一个毛孔都是通透的。大佬们每天建议跑多远和多少配速最好呢，萌新想减减肚子上的肉
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-05-22 20:53回复
    出了好多汗，下次试试5公里，配速降到5.30试试
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2024-05-22 20:58
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      减肚子的肉还是要卷腹，跑步减的不多，我跑半年了还是有肚子
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2024-05-22 22:46
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        刚开始别跑太快，6分配就差不多
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2024-05-22 22:47
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          速度没压下来，跑的很累
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-05-23 21:56
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