念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
这4句话每天练越多越好。一有邪念出来就马上念。练的时候要一心一意。
有其他念头蹦出来就要马上拉回来，把注意力拉回念断念法上面来。

我也有一样的疑惑，感觉首先还是要多看文章净化自己的思想，达到一定的觉悟后断念才会起作用，否则心里还想，再怎么断也断不了。不过口诀还是要继续念的，看过一个说法，平时念口诀就像给手枪装子弹，实战的时候得有子弹才能用得上。

熟背口诀有时间就多念，要达到条件反射的程度这个时候yw一起觉察、识别善的念头留下恶的念头断除，另外，断念实战就在一瞬间解决战斗，断念要觉察快、识别准、断念狠，断念最忌讳的就是贪恋，一定要克服贪恋女色，如果你口诀达到条件反射的程度但是没有克服贪恋在yw来的时候很费劲才能斩断yw,所以要克服贪恋这样再去念口诀效果会更好，加油！

这个是一种觉察，你可以把你的注意力放在呼吸的进出上，等于用呼吸栓住你的思想，不会胡思乱想，就是断念了。

戒了一星期，肾气有点恢复了，欲望开始萌动了

念起既断念起不随念起既觉觉之即无去练习这个

给你提供个体会断念的小方法，找个放松的姿势坐下，闭上眼睛。专注于呼吸，就是你的脑海中只有呼和吸两个字，慢慢放松。如果出现其他任何念头，立刻把注意力拉回呼吸上。练习多了你就会发现，当你意识到你的思想跑到其他地方时，念头自然就断了，可以很自然地回到呼吸上来，这就是所谓的断念。只不过戒色时是把它运用到邪念上去。国内外有很多不同的叫法，叫断念的、正念的、纯粹觉知等等

长期坚持 也可以在欲望来临的时候去感受欲望的感觉虽然说这样很危险但是可以让你熟悉欲望的感觉 当他再次出现你就可以警觉度就会上去

打坐和睡觉时候实战，让自己不能有念头，背诵断念口诀，别躺着玩手机

察觉然后停止，它就消失了

每天念断念口诀500遍或者不低于半小时，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，每天不间断的学习戒色文章，您不对自己狠，症状就会对您狠，加油

断念就是，欲望念头来了，一定要及时发现，不随着念头走，这个前提就我个人而言，我的做法是先厌恶念头，想想因为这些不好的想法已经给自己造成这么多的伤害，再也不想回到以前那样的状态，这样念头来的时候厌恶之心也就起来了，这样就能断念了

学习戒为良💊录音 你就知道了 学习戒文章